Odżywki dla mnie piłakrza

Siema. Mam 17 lat i trenuje piłke nożną profesjonalnie mam nadzieje, że będzie to mój przyszły zawód. Na siłke chodzę 4 razy w tygodniu od czerwca mam zamiar również trenować na bieżni intensywnie. Moim celem jest troszke zrzucić tkanki tłuszczowej, ale co najwazniejsze wykztałcić dobrze cechy tak istotne w piłce czyli głównie wytrzymałość, siła, szybkość. Na siłownie chodze już ponad rok i ucziciwe sobię mówie, że zanotowałem duży przyrost masy, taki że właściwie teraz sobie raczej rzeźbie. Mam 178 cm wzrostu, waże 71 kg. Wcześniej próbowałem już różnych suplementów ale teraz dobieram sobie zestaw i pytam was o zdanie.
-Creatine Olimp Xplode
-Beta alanine Nutrition XXL
-Thermo Stim
-Chela mag b6 forte
to są suple takie, które już teraz biore, ale nie raz czuje katobolizm i zastanawiam się czy nie dorzucić BCAA jeśli tak to jakie? albo Whey Protein Complex czy jakieś HMB? i nie wiem co z ZMA bo już brałem całą paczke, no to zamieniłem sobie na Chela mag b6. Co doradzacie mi jako piłkarzowi?? aha i zastanawiam się jeszcze nad L-karnityną... No i Carbo mnie zastanawia, bo niby fajne ale ma w swoim składzie monohydrat a ja ze względu na mój sport nie moge nabierać wody.

Zmieniony przez - Rooneyy10 w dniu 2012-05-19 13:07:08

jak tak chcesz spalacz to weź delikatny - jakiś trec burexin np - działa dobrze, a nie powoduje zjazdów ;)
kreatyna to po przerwie - cm3, jeśli chcesz możesz spróbować beta alanine, albo activlabu albo np treca -carnotrix.

zestaw ok
hmb odpusc
bcaa mozna smialo dorzucic
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html

l-ke też sobie odpusc

mozna vit c trec'a dorzucic np, b-complex.

Nom to gites tylk teraz tak Remik7 nie dostane tej kreatyny u siebie w mieście i właśnie myślę nad BCAA Xplode Olimpu albo zwykłym BCAA 1100 mega caps, bo to chyba najlepsze jakie są u mnie dostępne. CO sądzicie? Bo jak nie to jakoś pogłówkuje żeby tamto zamówić? A tak na przyszłość, żebym się nie pytał jak mi się ten zestaw pokończy to dalej ten sam zakupywać czy coś pozamieniać?

Zalezy jakie dawki będziesz brał, jak kreatynę codziennie 5g z rana i 5 g po treningu, to po ok 3 miesiącach by trzeba było zrobić przerwę tak samo z betaalaniną i thermo stimem, bcaa i magnez można cały czas brać, lepiej bcaa w prochu, bo kapsów trzeba się nałykać a tak to podczas treningu można popijać.

aczkolwiek, zanim kupisz BCAA, dobrze by było jakoś spróbować czy Ci smak podejdzie, bo może być z tym czasem problem

A jak długa ta przerwa musi być? i czy brać coś w zastępstwie ? Np. inną kreatyne czy inny spalacz?

Przerwa tyle co brałeś kreatynę, jak jesteś na przerwie to od kreatyny, jakiejkolwiek. Spalacz w jakim celu ?

Redukcji... Ja wiem, że ja dużo nie waże ale jednak ta tkanka tłuszczowa jest ; ) A słyszałem coś o jakiś zestawach np. z Trec'a będzie mi coś takiego potrzbne jak będe miał obóz bo tam nie będzie czasu mieszać wszystkiego itp. co sądzicie? I znacie jakieś zestawy po piłke nożną właśnie?

Ale co w tym zestawie ma być, zestaw suplementów to sobie sam układasz.

ale gotowych nie polecam :)

Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-05-19 15:40:55