Orator masa- redukcja od 8 str

I dobrze uważasz. Na pewni nie powinieneś chodzi niedojedzony :)

W ogóle to od dłuższego czasu jakoś nie widzę efektów, ale poczekam jeszcze z 2 tygodnie i jezeli nadal ich nie bedzie to obetne jeszcze węgle, chociaz podejrzewam, że wtedy juz bede czuł głód częściej, ale zobaczymy.

tak jak pisałem wczesniej

Wiem, wiem, obniżyć o 200 kcal, ale boje się, że pewnie wtedy bede głodny, no ale zobaczymy, narazie jade na tym co jest ;)

to nie obniożaj tylko za tydzień nie pisz co robić bo staje się to irytujące. Zobacz kiedy pisałem o obniżeniu

Trochę pozmieniałem i teraz tak wygląda:

Dzień treningowy - 2752kcal 197g białka 107g tłuszczu 250g węglowodanów
Dzień nietreningowy - 2513kcal 201g białka 110g tłuszczu 178g węglowodanów

Zobaczymy co z tego wyjdzie, bo ostatnio mało efektów. Obiecuję, że teraz napiszę dopiero za 2 tygodnie :)

Ok czekam

Ciągle chudnę, więc jestem zadowolony. Także coraz mniej jem, ale widocznie tak musi być. Odejmuję z węgli.

nie odejmuj stale żebyś sobie krzywdy nie zrobił

Tzn to nie jest tak, że odejmuję. Po prostu jak już czuję ze nie moge wiecej zjesc to nie jem.