Boks - Technika - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 449 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4884

Witam, trenuje boks i chce w domu szlifować technikę, tylko nie wiem czy się za to dobrze zabieram. Mój dotychczasowy plan na technikę wyglądał tak:

Proste 2 min
Sierpowe 2 min
Z dołu 2 min
Rotacje 5 min
Uniki na bok 5 min
Rotacje do przodu i do tyłu z ciosami 3 min
Uniki do przodu i do tyłu z ciosami 3 min
Poruszanie się i garda 5 min
(przerwa 1 min)
Walka z cieniem 3x3 min (w tym jedna runda z ciężarkami)

Razem = 37 min

Jak wy trenujecie technikę? Doradźcie mi co mam zmienić. A może muszę wszystko?

Chyba że jest dobrze, co sądzicie.

I czy mam podczas robić jakieś przyspieszenia?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Skejciik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 145 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8337

Ja tam raczej robię jakieś kombinację aniżeli oddzielnie proste, sierpy etc. Ale każdemu jest lepiej po swojemu ;)

...

dariusz222

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1054 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6563

trenujesz, trenowałeś w klubie ? dziwnie tak Ci doradzać co do rozpiski boksu...

"przegrywałem całe życie... dla tego odniosłem sukces"

...

HiDude

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 449 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4884

No trenuje regularnie 3 razy w tygodniu już od 5 miesięcy i chce poprawić technike

...

AwanGarde

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 78 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1581

ale samouczek czy z trenerem ? Powiem Ci że lepiej sie zapisać gdzieś bo ucząc się samemu techniki i podstaw boksu nabierzesz złych nawyków itd... ale w sumie lepiej ćwiczyć samemu w domu na worku niż w ogóle nic nie robić ;)

a gdybyśmy uciekli gdzie nikt nigdy nie był
zaczęli od początku już nie patrząc na potrzeby
by przebić ten mur chmur przebyć niebyt niemych
bzdur, przeżyć moc przeżyć tak aby przeżyć

...

dojku

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1395

czemu oddzielnie proste sierpy i haki ? nie lepiej to jakos ladnie polaczyc ? chociaz kazdy trenuje tak jak lubi

Zmieniony przez - dojku w dniu 2012-05-17 15:40:43

Sprawiedliwość bez mocy jest niczym,
ale moc bez sprawiedliwości to tylko przemoc.

...

Tomuh

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 922 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14242

Lepiej właśnei jak koledzy wyżej trenować kombinacje, jest to bardziej praktyczniejsze, staraj się wszystko połączyć w kilka całości jakieś doskoki odskoki itd. staraj się zadawać tak jak na walce kombinacje po 3 - 4 ciosy, żeby Ci to w krew weszło.

...

HiDude

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 449 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4884

Trenuje na sekcji z trenerem, nie mam worka, ale właśnie skoro mam robić te kombinacje to by chciał jakiś plan tej techniki mieć, żeby nie robić przez 40 min walki z cieniem

Ma ktoś jakiś pomysł?

...

AwanGarde

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 78 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1581

skoro masz trenera to się go zapytaj, od tego jest. Ja np. robię tak 2 lewe proste, prawy prosty 3 ciosy w tułów, powrót do gardy, zmiana ręki na prawą 2 prawe proste lewy prosty itd... mam jeszcze kilka kombinacji samych rąk i także z użyciem low kicków i kolan ale jeśli ćwiczysz boks to akurat kopnięcia Ci nie potrzebne.

a gdybyśmy uciekli gdzie nikt nigdy nie był
zaczęli od początku już nie patrząc na potrzeby
by przebić ten mur chmur przebyć niebyt niemych
bzdur, przeżyć moc przeżyć tak aby przeżyć

...

AwanGarde

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 78 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1581

oczywiście pamiętaj o unikach itp.

a gdybyśmy uciekli gdzie nikt nigdy nie był
zaczęli od początku już nie patrząc na potrzeby
by przebić ten mur chmur przebyć niebyt niemych
bzdur, przeżyć moc przeżyć tak aby przeżyć

...

HiDude

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 449 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4884

czyli mam robić tak z 10 rund walki z cieniem? A jak zmieniasz na prawą to oczywiście w normalnej pozycji nie na mańkuta?

A gdy tak walczysz z cieniem, robisz stałym normalnym tempem, czy przyspieszasz czasami na kilka sekund ?

Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-05-17 18:12:44

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat