90 kg 190cm MASA sprzawdź to

Poniżej przedstawiam projekt mojej diety. NIe wliczałem warzyw do posiłków. W DT dojdą jeszcze carbo lub woda z miodem okołotreningowo. NIe za dużo białka? I czy faktycznie MAUTANT z racji tego że ma te niby najlepsze syntetyczne węgle może mi zastąpić jeden posiłek w ciągu dnia? Bo po treningu to wiem że tak.
Cel masa lekko na plus ale bez szaleństwa. NIe chce się zalać.

na bank za mało kalori, zrób z mutanta dodatek do posiłków a nie posiłki, i podskocz do 5k kcal

troche źle ;/ bo moim zdaniem mutanta powinieneś dać tuż po treningu, a godzine po zjeść pełnowartościowy posiłek. // widać ze postawiłeś na 1 miejscu odżywki .

Mamy podobna wage i wzrost. Ja jedzac 4000kcal wcale sie sie nie zalewam i jest ok. A jak juz tak bardzo sie tego boisz to obetnij troche ww w dnt.
Ps. 250g MUTANTA dziennie to Ty wydasz majatek na to. Kup za to lepiej miesa wiecej.





Zmieniony przez - orycel w dniu 2012-05-17 01:44:34

ta dieta sie nie nadaje nie można żyć o samym prochu. Mutant to ostateczność i wciska sie go jak juz masz ułożona całą diete z posiłków naturalnych

brak bialka w sniadaniu, nabial poltlusty, w kolacji brak tluszczy, 250g gainera to przegięcie. miesa jedz rozne, włącz ryby

W tej chwili u mnie dosyć słabo z dietą. Właściwe tylko przez brak czasu na przygotowywanie posiłków. Obecnie jem 2-2,5 tys kal i trzymam 90kg wiec mysle ze jak podbije do 3-3,5 to masa pojdzie. Docelowo chce dojechac do 4 tys. Waga powyzej 100kg mnie nie interesuje. Chcialbym tez docelowo zamienic jednego mutanta na posilek. Finansowo to wiem ze mutant troche mnie bedzie kosztowal. Ale bede go bral tylko od pn do pt. WIec jeden worek mi starczy. Dlaczego nie ma bialka w sniadaniu. Z jogurtu sie nie liczy? Mam problem ze sniadaniami ogolnie. Platki blyskawiczne ciezko mi wchodza ale moze bedzie lepiej jak kupie lepszy mikser. Dorzucic jajka do sniadania? Tluszcz do kolacji spoko....doleje oliwki.