Ćwiczenia domowe

Witam chciałbym na początku powiedzieć, że jestem totalnie zielony w tego typu sprawach więc samemu układanie sobie planu ćwiczeń wątpię żeby miało jakikolwiek sens.

Lat: 15
Wzrost: 165
Waga: 49

Chciałbym poprawić rzeźbę ciała, siłę i kondycję. Jakie ćwiczenia proponujecie i w jakich odstępach je robić ( dni ) . Czy gdy przystąpię już do tego treningu to będę normalnie mógł jeść troszkę mniej zdrowe rzeczy czy coś takiego wypada z gry ?

Z góry dziękuje za pomoc .

Zmieniony przez - sokosowicz123 w dniu 2012-05-15 21:59:56

zadnej rzezby, zadnego fast fooda, tylko dieta i tylko masa

spora niedowaga, jak wyzej, tylko masa.

49 kg i chcesz rzeźbić? Chyba pobiłeś forumowy rekord. Ćwicz planem Mawashiego. Co do niezdrowych rzeczy - jak będziesz umiał je uwzględnić w bilansie kalorycznym to będziesz mógł sobie od czasu do czasu pozwolić.

Zrozumcie jemu chodzi pewnie o ładną wyrzeźbioną sylwetkę, to świeżak xd
Sokosowicz'u najpierw musisz zbudować masę mięścniową

Zmieniony przez - Hervon w dniu 2012-05-16 12:09:10

Nabierz masy :) odrzuc na pewno fast foody i tego typu rzeczy :) batony typu snickers mozesz 2 razy w tygodniu jesc ale w dzien treningu zeby spalic :) ja w domu robie ABS i pompki oraz cos na nogi :)

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 

jezeli jest ekto to moze podbijac czasami batonikami bilans