ikebana
Witam wszystkich :) otóż mam problem i potrzebuje pomocy. Jak poprawić wynik w rzucie piłką lekarską?? Domyślam się, że napiszecie, żeby po prostu dużo rzucać :) ok, ale jak taki trening ma wyglądać? Po prostu brać piłkę i rzucać x razy? Czy może wybrać sobie 3 dni w tygodniu i rzucać po np 50 razy? Jak na razie max rzucę 10,1 metra, czyli raczej słabo.
Rzut ma wyglądać tak:
Rzut piłką lekarską (2 kg)
Próbę wykonuje się w miejscu, w którym uprzednio oznacza się linię rzutów. Kandydat staje przed linią rzutów, przodem do kierunku rzutu, w rozkroku (stopy równolegle) i wykonuje zamach ze skłonem tułowia w tył, po czym wyrzuca piłkę jak najdalej.
W czasie rzutu niedopuszczalne jest:
1) całkowite oderwanie stóp od podłoża;
2) przekroczenie linii rzutów (w tym podparcie się rękoma poza linią rzutów);
3) wyrzucenie piłki z pozycji innej niż znad głowy.
Ćwiczący wykonuje jeden rzut próbny oraz dwa oceniane, z których dłuższy jest wynikiem próby. Pomiaru dokonuje się z dokładnością do 10 cm.
Rzut ma wyglądać tak:
Rzut piłką lekarską (2 kg)
Próbę wykonuje się w miejscu, w którym uprzednio oznacza się linię rzutów. Kandydat staje przed linią rzutów, przodem do kierunku rzutu, w rozkroku (stopy równolegle) i wykonuje zamach ze skłonem tułowia w tył, po czym wyrzuca piłkę jak najdalej.
W czasie rzutu niedopuszczalne jest:
1) całkowite oderwanie stóp od podłoża;
2) przekroczenie linii rzutów (w tym podparcie się rękoma poza linią rzutów);
3) wyrzucenie piłki z pozycji innej niż znad głowy.
Ćwiczący wykonuje jeden rzut próbny oraz dwa oceniane, z których dłuższy jest wynikiem próby. Pomiaru dokonuje się z dokładnością do 10 cm.
Krzysztof Piekarz
ToBeBetter
soltys88
sprinterek
