Ektomorfik - Trening

Wczesniej napisales ze podciagasz sie 30 razy... Mam nadzieje, ze zdajesz sobie sprawe z tego, ze pelne podciagniecie jest z wyprostowanych rak do brody na wysokosc drazka?

Zmieniony przez - DelCortez w dniu 2011-08-23 13:54:14

Dzięki za odpowiedzi.Więc zaczynam przemienny trening.zobaczymy jak zareagują mięśnie hehe

DelCortez oczywiście!!! do tego szeroki nachwyt nogi lekko zgięte i złożone razem plus plecak.Zjechałem teraz do 15 razy ale z plecakiem.Daje to w dupe hehe

Także dzięki wielkie, mam podobną budowe, przepraszam miałem, skończyłem właśnie 2 strefe tak jak Antos radził, skończyłem to znaczy, jestem po około 8 tyg. efekty? przytyłem 6 kg. Oczywiście dieta cały czas. I teraz mam zasadnicze pytanie gdyż skończyłem drugą strefe a wiec przydałoby się zrobić coś innego? czy znowu 3 raz wejsc w inną strefe?

Zmieniony przez - Gajos w dniu 2012-05-14 19:41:39

luknij sobie na tą tabele i określ gdzie jesteś

TABELA

Zmieniony przez - molek321 w dniu 2012-05-14 19:52:00

"Są to normy na JEDNO POWTÓRZENIE MAKSYMALNE, CZYLI CM"
Tak naprawde nie wiem ile bo jeszcze nawet nie próbowałem ile bym podniosł za jednym powtórzeniem ale napewno jestem w strefie początkujących. Od 4-5 miesięcy trenuje na siłowni.



Zmieniony przez - Gajos w dniu 2012-05-14 20:08:57

no to Kolego sprawdzasz, rozpisujesz trening wg exela i jedziesz dalej
EXCEL

Zmieniony przez - molek321 w dniu 2012-05-14 20:14:14

Ok dzięki wielkie, czyli jade cały czas fullbody ;)

A jeszcze zapomniałem o coś się zapytać, gdyż jest już ciepło i pasowały by wyjść na szose, wiec tutaj pytanie, Czy robiąc fbw na mase nie spadnie mi masa gdy zaczne powiedzmy robić 2 treningi w tyg? moze nawet 3 ? wiadomo bedę musiał wiecej jeść..

ooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

99999999999999999999999999999999999999