DelCortez

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

517

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.07.2015 (23:15)

Data rejestracji 28.12.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Problem z kręgosłupem cześć prosiłbym o radę. domyślam się, że padnie tu pewnie stwierdzenie, żebym udał się do lekarza, ale byłem rok temu, powiedziałem o co chodzi i stwierdził, że mam lekkie skrzywienie kręgosłupa, dał mi ulotkę z ćwiczeniami i do widzenia.	2	2015-07-08 23:12
Trening dla początkujących	HST - jedna niezrozumiała rzecz jeśli chciałbym zacząć trening hst i moje maxy na płaskiej to dla 15,10, 5 powtórzeń - 75, 80-83, 87-90kg to jeśli teraz biorę te 75kg rm dla 15 powtórzeń, to dla kolejnych treningów wychodzi mi w przybliżeniu: - 55kg - 60kg - 65kg - 70kg -	1	2015-05-03 18:54
Trening dla początkujących	Martwy ciąg i zakwasy witam lecę treningiem fbw + bieganie na bieżni 15 minut po treningu(więc nóg nie robię). sylwetka mi się poprawia, waga mniej więcej stoi w miejscu(lub bardzo powoli rośnie), ale podejrzewam, że to dlatego, że tłuszcz zamieniam na mięśnie. na plecy	7	2014-12-05 12:11
Odżywki i suplementy	Mieszanie suplementów czy można mieszać macę(w proszku oczywiście) i kreatynę? aktualnie robię tak, że wsypuję oba suplementy do ciepłej wody, mieszam, biorę witaminy i minerały i popijam tymi suplami. można tak robić?	1	2014-03-21 11:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko, a alergia mam alergię na białko z jajek !na miękko! i prawdopodobnie na białko mleka. tu akurat jest mi ciężko stwierdzić, ale wnioskuje to po tym, że jak brałem kiedyś białko z sfd, to azs(mam na nadgarstkach) mi się pogarszało. w tym samym czasie brałem też	4	2014-02-24 19:17
Odżywki i suplementy	Maca - kilka pytań chciałem zapytać o macę. czy może zaszkodzić? jak działa? czy można ją brać razem z białkiem i węglami? ile gram dziennie i w jakich porach sproszkowanej należy brać?	17	2012-08-04 13:16
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa przy alergii i jakie węgle witam mój staż treningowy to 1,5 roku około. aktualnie mam przerwę i nie ćwiczę około 2-3 miesiące i zacznę ćwiczyć w październiku dopiero. ale mam pytanie - jaką odżywkę białkową mógłbym sobie kupić przy alergii? alergię mam na jajka na miękko,	17	2012-07-23 12:52
Pytania do obsługi sklepu	Sklep w Opolu - kilka pytań	7	2012-07-29 18:11
Trening dla początkujących	Zakwasy na klatce po splicie witam chodze na silownie 1,5 roku(od wrzesnia). na poczatku przez miesiac-dwa robilem fbw. potem przezucilem sie na splita i do wakacji go utrzymywalem. potem mialem przerwe na wakacjach. od wrzesnia zaczalem robic fbw i robilem do polowy stycznia.	12	2012-02-23 21:07
Trening dla początkujących	A może pompki? kiedy robię pompki z nogami na podwyższeniu w 4 seriach po 30/20/20/20 powtorzen, to mi się duuużo bardziej pompują mieśnie niż np. po ławeczce płaskiej. może bardziej by mi się opłacało właśnie robić pompki?	8	2012-01-15 13:16
Trening dla początkujących	Bolące plecy po brzuszkach witam mam problem po zrobieniu skłonów tułowia z linką klęcząc. otóż po ćwiczeniu bolą mnie dolne partie pleców(być może kręgosłup). kiedyś jak pierwszy raz robiłem martwy ciąg, na następny dzień dostałem bólu korzonków. czy mam jakiś problem? może	8	2011-12-22 16:13
Trening dla początkujących	Siła, kondycja, wytrzymałość witam do lipca przyszlego roku musze podciagac sie z nachwytem jak najwiecej razy, przebiegac 50m i 1000m w jak najlepszym czasie. aktualnie 1km przebiegne w 3:30-3:40(ciezko powiedziec ale w podstawowce mialem 3:36), podciagne sie 8-9 razy. nie	19	2011-08-16 21:34
Trening dla początkujących	Jak zwiększyć siłę bicepsów? witam do czerwca przyszłego roku chcę podciągać się 15 razy z nachwytem na drążku. aktualnie podciągam się 8-9 razy. jaki zastosować trening, żebym potrafił podciągnąć się te 15 razy w taki sposób, żeby broda była nad drążkiem i do wyprostowanych	8	2011-07-30 18:18
Trening dla początkujących	Ocena treningu początkującego mój plan: wtorek klatka - wyciskanie hantli skos z supinacja 4s - wyciskanie sztangi plasko 4s - wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 4s - rozpietki na laweczce 4s biceps - modlitewnik - uginanie przedramion ze sztangielkami z	3	2011-02-06 10:01
Trening dla początkujących	Ocena treningu początkującego witam! od kiedy ćwiczę przytyłem dopiero 1,5kg. nie wiem co robię źle. biceps powiększył mi się o 3-4cm. mój trening wygląda następująco: wtorek: klatka(6ćwiczeń-4serie-10powtórzeń) + biceps(3ćwiczenia-4serie-10powtórzen) + brzuch(na	14	2010-12-29 12:26
Szybkie pytania bez logowania	Ile kg po miesiacu? witam mam takie pytanie. ostatnio spytalem sie kolegi ile podnosil, jak cwiczyl na silowni. cwiczyl ponad miesiac, przy wadze okolo 70-75kg. powiedzial, ze po ponad miesiacu podnosil 70kg bez odzywek. czy jest to mozliwe zwarzajac, ze wczesniej	8	2010-12-28 20:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Jakie witaminy z żelazem???	2014-12-09 13:09
Odżywki i suplementy	MACA(Lepidium)	2014-12-09 12:57
Trening dla początkujących	Martwy ciąg i zakwasy	2014-12-06 00:15
Trening dla początkujących	Martwy ciąg i zakwasy	2014-12-05 23:32
Trening dla początkujących	Martwy ciąg i zakwasy	2014-12-05 21:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko, a alergia	2014-02-25 15:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko, a alergia	2014-02-24 19:55
Odżywki i suplementy	Maca - kilka pytań	2012-08-04 20:13
Odżywki i suplementy	Maca - kilka pytań	2012-08-04 18:46
Odżywki i suplementy	Maca - kilka pytań	2012-08-04 17:43
Odżywki i suplementy	Maca - kilka pytań	2012-08-04 13:51
Odżywki i suplementy	Maca - kilka pytań	2012-08-04 13:47
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa przy alergii i jakie węgle	2012-08-03 16:13
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa przy alergii i jakie węgle	2012-08-03 15:28
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa przy alergii i jakie węgle	2012-08-03 14:36
Pytania do obsługi sklepu	Sklep w Opolu - kilka pytań	2012-08-01 15:36
Pytania do obsługi sklepu	Sklep w Opolu - kilka pytań	2012-07-31 22:42
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa przy alergii i jakie węgle	2012-07-31 15:53
Pytania do obsługi sklepu	Sklep w Opolu - kilka pytań	2012-07-30 20:18
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa przy alergii i jakie węgle	2012-07-23 13:30
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa przy alergii i jakie węgle	2012-07-23 13:22
Trening dla początkujących	Zakwasy na klatce po splicie	2012-02-27 19:41
Trening dla początkujących	Zakwasy na klatce po splicie	2012-02-26 21:50
Trening dla początkujących	Zakwasy na klatce po splicie	2012-02-24 22:55
Trening dla początkujących	Zakwasy na klatce po splicie	2012-02-24 16:54
Trening dla początkujących	Zakwasy na klatce po splicie	2012-02-24 08:55
Trening dla początkujących	A może pompki?	2012-01-16 21:08
Trening dla początkujących	A może pompki?	2012-01-16 20:12
Trening dla początkujących	A może pompki?	2012-01-16 19:57
Trening dla początkujących	A może pompki?	2012-01-15 20:10