Spalenie brzucha

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 762

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Waga

Wzrost

162

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Pon-Pt Wstaje 6:30-21:30 Sob-Ndz 9:30-23 Przerwy mam od 7:30 co 45min. Nic nie trenuje. Czasami w piłkę zagram.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

syhaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 88

Chciałbym coś spalić z brzucha. Ogolnie rano przed szkola nic nie jem dopiero w szkole obiad o 11:30 z pozniej kolo 15 cos w domu ale sa to male porcje i na kolacje powiedzmy 2 kromki z serem ewn. pomidorem czy ogorkiem.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Furi

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 306 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2725

Nie da się spalić tłuszczu miejscowo. Podstawą jest odpowiednia dieta redukcyjna, dla Ciebie odpowiednia była by zbilansowana z bilansem kalorycznym początkowo na 0, rozkład B-2,2g, T-1g, reszta WW na kg masy ciała. Do tego trening siłowy 3x w tygodniu oraz aeroby 3x w tygodniu w dni nietreningowe.

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8092 Napisanych postów 50228 Wiek 45 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 388317

to ze nie jesz nie znaczy ze spalisz z brzucha , sniadanie to podstawa i musisz jesc , jak chcesz spalić tłuszcz to musisz miec diete na ujemnym bilansie kalorycznym i poprostu sie ruszac czyli bieganie basen rower , głodzeniem sie mozesz tylko sobie zaszkodzic

tu masz 10 wskazówek zywieniowych wg których musisz jesc

10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

a tu oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i poprostu ucinaj kalorie a nie głodzisz sie

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-12 11:39:02

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...