Ćwiczenia dla 15 latka, chudy

Witam mam 15 lat ćwiczę od 2 miesięcy. Jestem wg. mnie strasznie chudy. Nie wiem jak mam ćwiczyć, co mam ćwiczyć, jednym słowem jestem lewy. Robiłem trening domatora lecz coś czuje że to nie wystarcza. Jeżdzę na rowerze regularnie. 2 razy w tyg po jakieś 40 km. ( Niestety tylko 2 razy przez szkole) Proszę was o pomoc żeby się jakoś za to zabrać. Jak coś mogę dodać zdjęcia.

"jedz dużo" jem ile wejdzie odkąd pamietam, kocham jeśc ale i tak nie przytyle. Mam za dobry metabolizm :D

siemano,, masz dostęp do full siłowni?

'Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): x2 5kg hantle i drążek, zamierzam kupić ławeczkę '


Przeciez napisal ze niema...

Zamotałem,

Pytanie moje, czy ma możliwośc kupić karnet na profesjonalną siłownie czy nie. To co napisał to jego siłownia, którą ma w domu.

Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2012-05-08 13:03:20

Niestety nie mam dostępu na siłownię lecz w wakacje mam zamiar jeździć na basen i biegać.

Zmieniony przez - jajcoslayer w dniu 2012-05-08 15:10:12

Pomoże ktos?

bez siłowni to mało tu zdziałasz poczytaj tematy w "Trening w domowych warunkach"

tylko podstawowe pytanie, jak mam cwiczyc? na mase? jakas dieta? prosze pomożcie

oczywiście, że na masę 55kg przy takim wzroście to bardzo mało, co do diety to poczytaj tematy podwieszone w dziale "Odżywianie" wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i lecisz

15 lat to nie za wcześnie na dietę? wątpie że jakieś ćwiczenia znajde na mase z tym co mam w domu.

Nie jest za wcześnie na dietę, na masę ćwiczy się z obciążeniem- zrobisz je sam albo kupisz.