Konkurs / Shaggah

Ojaaaaaaaacię, ale masz fajne łapcie.
Babcia zazdrości pewnie.
A w MC widać, że MOC jest, techniki dopilnujesz i ładny maks pod koniec cyklu pójdzie.

Ile oddałabym za takie łapy . Wyglądasz super .

Nooo, ale super! Obejrzałam filmiki z początku i te ostatnie, różnica daje po oczach

Shaggah wygladasz rewelacyjnie a rece miodzio.

a Babci nie sluchaj glupoty gada

Shaggah
dopiero teraz zauwazylam filmiki
Silna bestia z ciebie
Mi to tylko wypada ci buty pucowac albo recznik podac
ale to dobrze bo mam co zazdroscic i brac dupe w troki do roboty

Jeeeeeeeej, dzięki wszystkim, nie spodziewałam się aż tak miłych słów
Aż się zawstydziłam i zaczerwieniłam.
Teraz to można powiedzieć, że dzięki Wam dół mi całkowicie przeszedł

Hubert, Kendra, Unknovvn, MagdaK, Monia.W.B, curara, malgo421, trapeziko


ach! dziś jestem cała w skowronkach

ja znowu orginalna nie będę... jesteś prześliczna Twoje włosy tak świetnie podkreślają Twoją twarz, że jak spojrzałaś w obiektyw, to normalnie... anioł nie kobieta

Chyba muszę zaznaczyć swoją obecność na tym dzienniku bo zaczynam się robić zazdrosny o te komplementy :P Co do rywalizacji w HIITach to mogę je z Tobą robić. Obawiam się tylko, że przy naszych charakterkach i fakcie, że nie lubimy przegrywać możemy się zajechać przez te 5min :P

Mathilda, dzięki!!!(rumienie sie)

Bartuś, 5 minut to na początek, potem wydłużamy

--------------------------------------------------------------------------------------------------------




Założenie: 130/80/120



WARZYWA
fasolka szparagowa 500g papryka, cebulka, pomidory koktajlowe, oliwki, sałata lodowa, ogórek
NAPOJE
woda 2l, kawax2 ziółkax3
SUPLE
tran,capivit,multivitamin,mg (już mi się enzymy i tran skończyły, więc muszę zakupić, tyle ze teraz to omega3)
SPORT

Trening siłowo-wytrzymałościowy

- 12x przysiad
- 11x sit up
- 10 thrusters 2x9kg
- 9 swing oburącz 15kg
- 8x burpee
- 7x tuck jump
- 6x MC 30kg
- 5x zarzut ze zwisu sztanga 30kg
- 4x thrusters sztanga 30kg
- 3x wypady ze sztanga => nie przepisałąm sobie tego na kartkę i w związku z tym wyszedł mi jeden obwód mniej
- 2x przedni przysiad sztanga 30kg
- 1 mila biegu (1,6km - tempo ok 12km/h)

Czas obwodów: 51min 44sek(ale to bez jednego obwodu który opuściłam przez przypadek)

+ aero do pełnej godziny

-----------------------------------------------------------------------------------------------

Jestem niezadowolona, że zapomniałam o tych wykrokach, teraz ten wynik czasowy jest niemiarodajny. Myśle, że byłoby około godziny z tym obwodem.

Moje barki dzisiaj myślałam że odpadną. Cały czas towarzyszył mi straszny ból, chwilami myślałam, że się popłaczę. Te ćwiczenia ze sztanga miały być bez odkładania, ale przed thrusters musiałam na chwilę odłożyć, bo nie byłam w stanie. Musiałam na chwile odciążyć barki, które nawet bolały przy zarzucie;/
Ale generalnie wytrzymałosciówka fajna, oczywiście nie obyło się bez rozlicznych przerw to na łyk wody, to na przetarcie czoła, to na wysmarkanie nosa (non stop mi z niego cieknie, więc chusteczki to rzecz obowiązkowa na siłce)

No a jeśli chodzi o te barki to chyba je sobie troche przeciążyłam, w końcu na każdym treningu są na nie jakieś ćwiczenia - PP,TGU,thrusters, etc. Nie dziwota,że się buntują..

-----------------------------------------------------------------------------------

Na koniec gratisik, w postaci zdjęcia krewetek z mleczkiem kokosowym, curry, papryką i cebulką, które robiłam dziś pierwszy raz(w ogóle jadłam drugi raz w zyciu krewetki) i wyszły turboprzepyszne. Jezuuuu, jak sobie o nich pomyślę..............mrrrraaaau!






Zmieniony przez - shaggah w dniu 2012-05-08 20:02:31

O rany, wspomnienia wróciły . Chyba szybko nie wrócę do tego treningu . Ola też opuściła jeden obwód, bo nie zapisała na kartce. Jakaś zmowa czy co? Hehe.
A krewetki wyglądają wyśmienicie. Muszę poszukać przepisu i spróbować .