Firad / dziennik / never give up - MASA!

TRENING:
DNT

DIETA:

Do szkoły pojechałem o 9 i w domu byłem dopiero o 17 stąd takie różnice w posiłkach; zamiast omleta były bułki z sznyclami
Samopoczucie dobre, apetyt w miare jest

zacznij oliwe pic to doyebiesz kalori mistrzu :P

Nie będe pił oliwy, bo zacznę srać w szkole tak jak ty :P

Radku nie wiesz co tracisz, nie dość ze bylbys koksem to jeszcze moglbys sie porzadnie zyebac w jakims spozywczaku - same plusy :D

nie gadaj że ktoś tak zrobil

Kilka dni mnie tutaj nie było ;) Przez tez czas treningów nie było, diety zresztą też (przez tą pogode 0 apetytu i wgl nie chce mi się dużo jeść ) Dzisiaj dietka się pojawiła ale z dużą ilością czitów; do tego zrobiłem tren



TRENING:

A
- przysiad 40x12 / 40x12 / 40x12 / 40x12
- mc proste 40x12 / 40x12
– wiosło podchwyt 40x12 / 40x12 / 40x12 / 40x12 / 40x12
- wl 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x8
- rozpiętki 7kgx12 / 7kgx12 / 7kgx12
- żołnierskie 24kgx12 / 29kgx12 / 32kgx10
- francuz siedząc 22x12 / 22x12 / 22x12
- uginanie ramion - sztanga stojąc 19kgx12 / 19kgx12 / 19kgx12 / 19kgx12


Fajny, w miare lajtowy trening, żeby się rozruszać po przerwie...












Jakieś słabe foto z dzisiaj:




DIETA:



POZDRO! :)

taki podjarany nowy moto że apetytu niema

pewnie, że tak :D suzi też musi coś jeść, dlatego sobie z miski odkładam haha

Posturę mamy podobną:D Ciśniesz i jedziemy z masą! :D

Pij oliwe pij

Kazdy paker musi łykać oliwę