Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136
Dieta już dopięta.
Trening w tygodniu po pracy w godzinach 17-19.
W weekend chciałbym trenować w godzinach porannych 11-13 , jak wtedy dostosować moją dietę do porannego treningu ?
Który z posiłków spożyć jako pierwszy ?
Jak spożywać dalsze posiłki ?
Oraz pytanie nr. 2 do szanownych koleżanek i kolegów.
Czy po treningu siłowym dołożyć trening aerobowy - bardzo się boje że mnie zaleje ?
Jeżeli tak to czy wystarczy 2x w tygodniu trening kardio po 30 min ?
W załączniku w wrzucam plan swojej diety i suplementacji.
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
"Czy po treningu siłowym dołożyć trening aerobowy - bardzo się boje że mnie zaleje ? Jeżeli tak to czy wystarczy 2x w tygodniu trening kardio po 30 min ?" aero zawsze sie przyda, na masie rowniez i spokojnie wystarczy 2x tydzien po 30 minut. jakby podlewało, to mozesz przyciąć ww na rzecz tł i dorzucic jeszcze jedną sesje kardio
Szacuny
66
Napisanych postów
182
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
783
zamiana węgli na tłuszcze nie koniecznie jest dobrym rozwiązaniem jeśli chodzi o redukcję. Tłuszcze pokarmowe sprzyjają redukcji wtedy kiedy spożycie węglowodanów jest bardzo niskie i następuje nasilona produkcja ciał ketonowych. W innych wypadkach - uśredniając (bo są różne tłuszcze i różne węgle) zamiana dobrych węgli na dobre tłuszcze nic nie zmienia.
"Rozprawienie się z błędem przynosi równe, a czasem nawet większe korzyści, niż odkrycie nowej prawdy lub faktu" - K.Darwin