Nekosh

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

136

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Jelenia Góra

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta tak

Uprawiane sporty Jazda rowerem

Ostatnia aktywność 06.04.2013 (12:42)

Data rejestracji 16.03.2012 (22:25)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy / oceny - masa moje drugie podejście do masy typ budowy : endo / mezo na pograniczu :) dzienne zapotrzebowanie kcal : ok 3000 trening splitowy 3 dniowy trening areobowy 2 x w tygodniu proszę o	1	2012-08-21 18:31
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny/poprawy witam to moje drugie podejście do masy, mam trochę tłuszczyku na brzuchu ale nim zajmę się po masie bo jak zacznę teraz redukować to nic ze mnie nie zostanie :) dietka dopięta na ostatni guzik :) staż treningowy ok 1 roku. oceńcie proszę	8	2012-08-21 18:32
Odżywianie i Odchudzanie	masówka do oceny / poprawy wiem że dość dużo prochu ale niestety nie jestem w stanie zjadać takiej ilości pokarmów - problemy gastryczne i żołądkowe. co byście zmienili, poprawili ? czy to nie problem ze 3 najbardziej kaloryczne posiłki spożywam do godziny 13 ? a	1	2012-07-31 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	Do oceny / poprawy - masa bardzo bym prosił o ocenę / ewentualną poprawę diety. wiek : 26 lat waga : 77 wzrost : 179 dzienne zapotrzebowanie - 2700-3000kcal trening : 4 x w tygodniu siłowy + 2 x w tygodniu areobowy (40 min w tętnie 140-150) to drugi etap mojej	4	2012-07-26 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta a różne godziny treningu dieta już dopięta. trening w tygodniu po pracy w godzinach 17-19. w weekend chciałbym trenować w godzinach porannych 11-13 , jak wtedy dostosować moją dietę do porannego treningu ? który z posiłków spożyć jako pierwszy ? jak spożywać dalsze	6	2012-05-07 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny/poprawy po przeczytaniu wszystkich powieszonych wątków przystąpiłem do układania swojej pierwszej diety. wiek: 26 lat waga : 71 wzrost : 179 staż siłowy 8 miesięcy. wcześniej mocna redukcja 25kg w 7 miesięcy a teraz chciałbym nabrać trochę mięsa. meso	6	2012-05-03 14:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny/poprawy	2012-08-21 21:25
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny/poprawy	2012-08-21 19:38
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny/poprawy	2012-08-21 19:15
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny/poprawy	2012-08-21 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	Do oceny / poprawy - masa	2012-07-26 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	Do oceny / poprawy - masa	2012-07-26 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta a różne godziny treningu	2012-05-08 07:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta a różne godziny treningu	2012-05-07 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny/poprawy	2012-05-05 09:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny/poprawy	2012-05-04 08:57