jak brac odzywki

witam jestem tu nowy, cwicze od niecalych 2 miesiecy, mam 175cm i 75 kg, prowadze diete .... i mam problem gdyz nie moge znalezc odp co z czym i jak .... chodzi o odzywki .... mam w posiadaniu gainera mutant mass, kreatyne olimpa w kapsulkach bcaa olimpa w kapsulkach i animal reage .... prosze o odpowiedzi co kiedy zazywac w dni treningowe i beztreningowe, bez zbednej napinki zo to bylo a to nie, gdyz jeste zielony i nie znalazlem to czego bym chcial .....

imo jak na ten staz to zapomnij o suplach na razie, bcaa, kreatyna, rage na polke.
a gainer wg brakow w diecie

wiem ze krotko cwicze ale fakt ze mam 22 lata nic nie zmienia??? ile czasu wtedy na sucho cwiczyc?

Nie bardzo, generalnie kreatyne po 5 miesiącach przemyślanych treningów, potem dorzucać co raz to "lepsze" suplementy

kurde moglem wtedy najpierw zapytac .... a potem zrobic zakupy.... to powiedzcie chociaz mi jak to brac bo i tak raczej bede .... bo kase juz wydalem a to waznosc traci....???

ważność wcale taka krótka nie powinna być, chyba że po promocji kupiłes :)

niech stoi na półce nie zepsuje sie ,pół roku ciezkich treningów i mozesz sie wziasc za to , teraz tylko dieta i beda przyrosty

no okej :):):) z promocji to raczej nie było :):) dzieki za odp i rady :) pozdrawiam :)

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-07 15:30:15

witam ;) ponawiam temat :) juz 5 miesiac zaczyam :) czy moge juz cos zaczac brac?

coś ty taki niecierpliwy pocwicz porzadnie bez odzywek z dobra dieta , przecież te odzywki nie maja 3 miesiecy wazności