Przekroczyć magiczną barierę.../ podsumowanie str9.

obliques moje ciężary są żałosne :D Ogólnie macham w zależności od ćwiczenia sztangielkami 4,5 kg lub 2 kg. Ale dzisiaj znalazłam na forum ćwiczenia z piłką i hantelkami, jak widzę Twojego autorstwa :) i super mi się spodobały, także najbliższy czas będę wg zawartych tam planów ćwiczyć. I tak w kwestii ciężarów
1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) - hantle po 4,5 kg
2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) - hantla 4,5 kg, w drugim obwodzie ostatnie podniesienia musiałam zrobić 2 kg
3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) - w pierwszym obwodzie po 4,5kg, w drugim już tylko po 2kg
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) - to jest jakaś abstrakcja dla mnie, nie mogę tego zrobić, albo mam tak słabe mięśnie albo źle się za to zabieram. w zamian siadam na piłce i macham przed sobą prostymi rękoma z 2kg hantlami

Załamka pod względem "ciężarów", jakimi trenuję. Mam nadzieję, że będzie progres z czasem widać, bo aż wstyd.
Po zrobieniu obwodów zrobiłam sobie mini interwały skakanką. Skaczę 30 sek, 30 sek przerwy i tak 5 razy. Czas skakania po każdym treningu chcę zwiększać o 5 sek.

Ha, i z dobrych wiadomości to nie zapaliłam dzisiaj. Czytam Wasze blogi, myślę sobie że z fajkami to nigdy takich wyników nie będę miała i odechciewa mi się palenia. Jaki człowiek głupi był jak zaczynał palić

zawsze jakas motywacja do rzucenia, jak bedziesz chciala

valentine Powodzenia z rzucaniem palenia. Ja rzuciłam w styczniu tego roku.

Dotkazoz, a rzuciłaś tak sama z siebie, czy brałaś jakieś tabletki itp? Ja kiedyś rzuciłam biorąc Tabexy, ale po jakimś czasie wróciłam do palenia, choć byłam pewna że tego nie zrobię po tylu miesiącach bez fajek ;/ Teraz jednak chciałam olać chemię, tylko w głowie sobie poustawiać wszystko. Może wyda się to smiesznie, ale czytam poniższą książkę i słucham codziennie dołączonej płyty. Tzn. przy każdej płycie z relaksacją, jakie w życiu słuchałam to odpływam bardzo szybko, ale podobno to lepiej, bo przekaz do podświadomości trafia :)

Rzuć palenie i nie tyj

Niektórym moim znajomym wydaje się to śmieszne, ale ja jestem przekonana, że przy użyciu odpowiednich narzędzi nasz umysł można "przeprogramować". I niech mnie pan McKenna przeprogramuje, żeby nie pojawiały się w mojej głowie głupie myśli :)

Przeczytałam książkę allen carr jak skutecznie rzucić palenie, przemyślałam ją i pomogła mi zmienić podejście

Tak bujałam się z rzucaniem a ograniczeniem palenia, aż się zdenerwowałam i stwierdziłam, że pyerdole to i nie pale więcej Serio od tego momentu więcej nie zapaliłam.

Liczy się podejście. Nie myśl, że rzucasz. Samo słowo rzucam jest negatywne, jakby się rozstawała z czymś dobrym i ważnym dla Ciebie.
Myśl, że nie palisz bo nie chcesz. Po prostu bądź szczęśliwym nie palącym człowiekiem

Mam tym trudniej, że mąż ma w nosie rzucanie palenia.

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-05 22:43:35

Dotkazoz podziwiam Cię, bo ja przez najbliższy czas mam zamair unikać towarzystwa palaczy. Jakbym miała w chacie palacza to byłoby mi mega trudno. Musiałabym jednocześnie rzucić i fajki i faceta

Przekonałyście mnie, żeby nie patrzeć na wagę, tylko na wymiary. Jak miałam pierwszy etap mojej redukcji to patrzyłam tylko na wagę, ale zjazd z 74kg do 64 kg był w miarę łatwy i wykresik pięknie szedł w dół. No i widząc co tydzień różnicę w wadze nie chciało mi się mierzyć. Poza tym zawsze miałam problemy - czy mierzę się dokładnie w tym samym miejscu co tydzień temu :D

Zrobiłam dzisiaj nowe fotki i będą one moim początkiem drugiego etapu redukcji. Zmierzyłam się, cieszy mnie fakt, że pomimo iż kwiecień zawaliłam totalnie, to jakieś tam małe spadki są (oczywiście na dzień dobry z cycków ) dlaczego nie stworzono nam piersi z mięśni tylko z tłuszczu?! Byłaby dieta i treningi na masę cyckową

W każdym bądź razie wymiary aktualne:


Zepsuło mi się dodawanie zdjęć - jak wrzucam normalnie to rozciąga mi zdjęcie na całą szerokość forum :( Wie ktoś może skąd to? W każdym bądź razie wrzucam link do fotek póki co

AKTUALNE FOTO
http://img252.imageshack.us/img252/3707/etap2i.jpg


Nie wstawiałam zdjęć pleców jak się napinam, bo nie widzę żadnej różnicy między fotką na luzaku, a z napinką :D :D :D
Myślę, że tak co miesiąc będę sobie fotki robić, żeby widzieć, czy w dobrym kierunku idę :)

I na koniec miska na dziś dzień:






Zmieniony przez - Valiente w dniu 2012-05-06 10:58:06

Zmieniony przez - Valiente w dniu 2012-05-06 10:59:27

Zmieniony przez - Valiente w dniu 2012-05-06 11:40:09

Zmieniony przez - Valiente w dniu 2012-05-06 11:40:31

Zmieniony przez - Valiente w dniu 2012-05-06 11:41:29

Zmieniony przez - Valiente w dniu 2012-05-06 11:42:48

Zmieniony przez - Valiente w dniu 2012-05-06 11:43:58

bardzo fajnie wygladasz

Dziekuję obliques, ale jak zobaczyłam dzisiaj te fotki to jedną miałam myśl: ale wielka dupa :D Zawsze tłuszczyk najbardziej lubił moje ciało od pasa w dół i nawet jak były czasy, że brzuszek miałam naprawdę spoko, to uda i pośladki nie pozwalały zbyt wiele ze sobą zrobić Teraz jednak widzę, że zaczyna coś spadać z pupy i mam nadzieję, że ten stan utrzyma się jak najdłużej :)

to sie ciesz jest tłuszcz na tylku jest tyłek a nie plaskodupie, i o to chodzi, w czym ci piękne okrągłe biodra przeszkadzają? mężczyznom na pewno sie podobają

Haha, no to fakt, że parę miłych słów od facetów o nich słyszałam, ale mimo to mam z nim problemy, może to pozostałości po kompleksach z czasów jak mi licznik 78kg pokazywał, nosiłam workowate wielkie ciuchy, teraz wskoczyłam w bardziej obcisłe i mam wrażenie, że mi za bardzo tyłek odstaje od ciała