Jillian Michaels a odżywianie????

Witam,mam takie pytanko,mianowicie od miesiąca cwiczę z,, Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels,, narazie tylko tak ,potem zamierzam wprowadzić basen,bieganie i ćwiczenia siłowe ale w domu,mam 165cm i ważę 60kg chciałabym wyrzezbić i wysmuklić ciało i tutaj moje pytanko czy przy tej aktywności z Jillian Michaels powinnam stosować się do tych zasad?http://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=349142  ,czy jest to dla osoby ćwiczącej godzinę na siłowni?a przy Jillian powinnam zachować tylko zdrową diete?

Wiem ze to wymaga dyscypliny i wytrwałości ,tego ostatnio mi nie brakuje ,wiec wskocze do czterdziestek,jeszcze raz dzieki

https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html 

Dziękuje za podesłanie wyczerpujacej lektury

Jeszcze jedno pytanko,wszedzie piszą ze trzeba jeśc 5,6 razy dziennie ale ja pracuje na 2 zmiany i nie mam takiej możliwości zeby jeśc w odstepach 3 godzinnych,czasami to jest 5h,co robić w takim przypadku?jem tylko 4 razy w ciągu dnia

przeczytałaś ten regulamin? bo ankiety dalej nie ma

nie jest powiedziane, że musisz 5-6 posiłków, jak nie masz jak to mogą być też 4 ale muszą pokryć całe twoje zapotrzebowanie, więc będą one dość spore

pamietaj ze Michaels leci na szybki efekt a uzyskuje go starym dobrym sposobem na Afryke, niezaleznie od otoczki efekt jest ten sam - bardzo malo kalorii \

....starym dobrym sposoben na Afryke,....

a to dobre ;D

Co do posiłków przygotowuj sobie wcześniej i zabieraj ze sobą w pojemnikach. Wiele osób tak robi.

Czyli że ćwiczenia z Jillian są nieodpowiednie,bo troche nie zrozumiałam tego,co do posiłków to tylko jeden mogę zabrać do pracy bo mam jedną przerwę,piszę tutaj bo chciałabym zdrowo i ładnie wyrzezbić ciało,mam nadzieje ze znajdziecie trochę cierpliwości i odpowiecie mi jeszcze na to pytanko o cwiczeniach Jillian

Wiek :36
Waga :60
Wzrost :165
Obwód w biuście(1) :90
Obwód pod biustem :76
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):76
Obwód na wysokości pępka :82
Obwód bioder (3):87
Obwód uda w najszerszym miejscu:52
Obwód łydki :37
W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz :tyłek ,nogi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)ćwiczenia z Jillian 5 razy w tygodniu
Co lubisz jeść na śniadanie:prawie wszystko ale najczęsciej ryby i twaróg
Co lubisz jeść na obiad :ryby,sałatki
Co jako przekąskę :orzechy,jogurty niestety słodkie
Co jako deser :owoce
Ograniczenia żywieniowe :jak w kazdej zdrowej diecie
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :
Preferowane formy aktywności fizycznej basen,rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :zadnych
Stosowane wcześniej diety :MZ

ale jej cwiczenia sa bardzo fajne i generalne zasady diety tez sa ok, tylko wiecej , zacznij od wiekszych ilosci niz ona proponuje.
Zacznij od 1800kcal i daj soebie tluszczu