Problem z sztangą

Witam mam 14 lat ważę 66kg ćwiczę 1.5 roku podnoszę duże ciężary na rzeźbę ale mam problem z sztangą leżąco na klatę nie mogę nawet raz wypchnąć 50kg czy to znaczy że jestem słaby czy za chudy i za młody?

Pako

seba_94

14 lat i już odżywki masakra !! a ten tekst mnie zabił "podnoszę duże ciężary na rzeźbę "

Masz coś do tego?
Ja biorę odżywki i też mam 14 lat.
Żadna masakra...
Węglowodanowo-białkowe jeśli stosuje jeszcze je wg. braków w diecie, i ćwiczy to jest git.
A to co podnosi na rzeźbę to nie twój interes .
Chcesz siły tak.
Na siłe jak chcesz to np.:
-masz ciężar 20kg i robisz 16 powtórzeń to zrób:
-ciężarem 25kg 10 powtórzeń.
Oczywiście dobieraj sobie sam powtórzenia, żeby nie było, że padniesz gdzieś tam na siłowni .

Piratesh

powiem tak używam odżywek oraz codziennie intesywnie treningi Judo oraz ciężary

Zależy też czy masa, czy redukcja tkanki tłuszczowej.

Jak masówka (jeśli jesteś ektomorfikiem tak jak ja) to szczerze Ci powiem, żryj wszystko co chcesz, ale w sumie fast-foody Ci odradzam, np. ja po małym hamburgerze (<--- przykład, wolę kebaba ) czuje się "zapchany", a normalnego obiadu mógłbym zjeść 3x więcej.

Jak redukcja tkanki tłuszczowej, to ogranicz te tłuszcze, jedz warzywa praktycznie do każdego posiłku (no chyba, że do odżywki to nie ), zamień chleb normalny na chleb jakiś tam itd.

Sorki, ale w kwestii "schudnięcia" to ja jestem taki, czyli chudy i zielony .

Kurcze, co jest.. ;/ sorki za powyższy tekst, ale zrobiło 2x, dobrze, że są admini bo sam bym niechcący "burdel" robił

Zmieniony przez - Pako w dniu 2012-05-06 23:40:00

wszystko zalezy od treningi i odzywiania

powiem tak używam odżywek oraz codziennie intesywnie treningi Judo oraz ciężary

14 lat i już odżywki masakra !! a ten tekst mnie zabił "podnoszę duże ciężary na rzeźbę "

Jak coś nie pasuje to nie pisz jestem tu żeby mi ktoś pomógł i od kiedy węglowodany to masakra :)

WWiesz nie którzy tak mają że piszesz odżywki a oni już nie wiadomo co ale do rzeczy jesteś jeszcze młody i po prostu masz takie zastoje. Jakbyś zmienił trening na kilka tygodni to może ci coś pomoc a ile razy w tygodniu trenujesz klatkę?

Bo może to być z przemeczenia

hmm już 3 tygodnie nie ćwiczyłem na sztandze może to przez to ale z sztangielkami klatę ćwiczę co z 4/5 razy w tygodniu po 4 różne ćwiczenia
chociaż ktoś normalny napisał )\

To już wiadomo w czym problem.

Wklej tu trening jaki wykonujesz.

Zmieniony przez - raww w dniu 2012-05-05 23:56:30

Klata 4 razy w tygodniu?! Maxymalnie dwa razy. Po czytaj o split 2x tydzień lub FBW.

Co za dużo to niezdrowo. A jeżeli chodzi Ci o rzeźbę to lepiej działa WIĘCEJ powtórzeń na MNIEJSZYCH ciężarach, odwrotny trening natomiast jest na siłę.