Jestem otwarty na wszystkie propozycje szczególnie interesuje mnie klata brzuch ręce
...
Napisał(a)
Witam wszystkich prosił bym o napisanie mi kompletnego treningu z hantlami na wszystkie partie ciała
Jestem otwarty na wszystkie propozycje szczególnie interesuje mnie klata brzuch ręce
Jestem otwarty na wszystkie propozycje szczególnie interesuje mnie klata brzuch ręce
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź![](https://www.sfd.pl/SFD/specialistposts/2023/10/11/648bad1885a644c5a1d042cd1b4fd25f.jpg)
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Weź się lepiej za porządną lekturę. a przede wszystkim przeczytaj to:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10272
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10272
...
Napisał(a)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
wybieraj co chcesz :)
wybieraj co chcesz :)
do każdego problemu podchodź jak do wyzwania
...
Napisał(a)
Dokładnie, wybierz i ułóż plan sobie sam, nikt ci gotowca nie napisze, wcale cie nie znamy, nie wiemy do jakiego celu dążysz...
Kiedyś będę Koksem :)
...
Napisał(a)
przysiady z sztangielkami 10kg 3x po 10
wypady jednonóż z sztangielkami 10kg 3x 10
wyciskanie sztangielek 10kg 3x 20
pompki 3x 10
Rozpiętki na ławce poziomej 10kg 3x10
rozpiętki odwrotne. 10kg 3x10
Barki: wyciskanie do góry. 10kg 3x 10
Bicepsy: zginanie ramion. 10kg 3x10
Grzbiet: unoszenie ramion i nóg. 3x 10
Uginanie ramion w leżeniu na ławce 10kg 3x10
Łydki: wspięcia na palce. z 10kg hantelką w dłoni
i bardzo bym prosił o coś na brzuch
wypady jednonóż z sztangielkami 10kg 3x 10
wyciskanie sztangielek 10kg 3x 20
pompki 3x 10
Rozpiętki na ławce poziomej 10kg 3x10
rozpiętki odwrotne. 10kg 3x10
Barki: wyciskanie do góry. 10kg 3x 10
Bicepsy: zginanie ramion. 10kg 3x10
Grzbiet: unoszenie ramion i nóg. 3x 10
Uginanie ramion w leżeniu na ławce 10kg 3x10
Łydki: wspięcia na palce. z 10kg hantelką w dłoni
i bardzo bym prosił o coś na brzuch
...
Napisał(a)
3x w tygodniu wtorek czwartek niedziela wszystkie te ćwiczenia
Mam pytanie co myślicie o planach treningowych z strony .menshealth
Zmieniony przez - toxicrm w dniu 2012-05-03 23:21:05
Mam pytanie co myślicie o planach treningowych z strony .menshealth
Zmieniony przez - toxicrm w dniu 2012-05-03 23:21:05
...
Napisał(a)
dajesz tyle zeby dobrze i prawidlowo wykonac dana ilosc powtorzen,nie za lekko nie za ciezko
BMK-a i panienka!
Polecane artykuły