Utrata tłuszczu, zwiększenie mięśni u nastolatki

Zdjęcia fałd. Górę mam szczupłą wiec nie robiłam . Nie wiem jak przy mojej nawet niskiej wadze mogę miec aż takie grube uda, łydki i kolana...
Przedoostatnie to łydka, ostatnie udo







Zmieniony przez - Kamila28 w dniu 2012-05-02 15:08:18




Zmieniony przez - Kamila28 w dniu 2012-05-02 15:09:04




Zmieniony przez - Kamila28 w dniu 2012-05-02 15:09:36




Zmieniony przez - Kamila28 w dniu 2012-05-02 15:10:15




Zmieniony przez - Kamila28 w dniu 2012-05-02 15:10:55

Zmieniony przez - Kamila28 w dniu 2012-05-02 15:11:54




Zmieniony przez - Kamila28 w dniu 2012-05-02 20:33:11

I jak oceniacie te zdjęcia?

brak ci masy miesniowej. Trzeba popracowac na silowni, dopiąć diete i struktura ciala sie poprawi, ale ogólnie nie jest tak źle, jak sama to oceniasz. Niemniej jednak rzucilam okiem na miche: wywal kiełbache, ryby z puszki w sosach, nabialu masz wiecej niz 150g, nie widze nigdzie mięs, tlustych ryb, oliwy, orzechow, awokado, oleju kokosowego. Wlacz suplementacje tranem/omega-3, rozpisuj posilki tak, jak jadasz, aby wiedziec czy nie spozywasz np. samotnie owoców, etc..warzywa rozumiem jadasz te min.750g dziennie?

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-03 12:19:52

Mięśnie mam, ale tłuszczu jednak sporo więcej. Zaczął się sezon grilla więc nie chcę sobie odmówić, nie jem przecież codziennie, nawet nie lubię nie grilowanej kiełbasy. Jak kupuje makrelę w puszce w pomidorach to zawsze wylewam sos, taką łatwiej kupić, zawsze natrafiam na niezjadliwe ryby i już dalej nie chce mi się szukać a to przynajmniej smakuje. Owoców nigdy nie jem samotnie, jak czasem nie dodaje białka to są orzechy, migdały czy pestki. Mam przepisany Vitamarin z tranem i witaminą E. A posilki tak rozpisuje bo to czasochłonne oddzielać wszystko od siebie. Uważam że jak raz na jakiś czas wypije szklankę mleka to mi się nic nie stanie, ogólnie to nie przekraczam 150 g a wypić tyle mleka to praktycznie nic. Tu jest taki artykuł więc nie zamierzam sobie od czasu do czasu nie pozwolić . Nabiał tuczy
Mit. Co prawda niektóre przetwory mleczne są wysokokaloryczne (jak np. sery pleśniowe) i mogą przyczyniać się do przyrostu masy ciała, jednak przekonanie, zgodnie z którym nabiał sam w sobie jest tuczący – jest błędne. Wiele wskazuje na to, że produkty takie jak jogurt naturalny, kefir, a także mleko czy chudy twaróg wręcz sprzyjają odchudzaniu.

Zmieniony przez - Kamila28 w dniu 2012-05-03 12:27:34

skoro jestes taka pewna, tego co piszesz, to moze zostaniesz zywym dowodem tej tezy i oprzesz swoją diete o nabiał (mleko, jogurciki, kefirki, etc) i udowodnisz nam na ile lepiej zmieni sie twoje cialo. dziewczyno, przeciez nikt tu nie chce dla ciebie zle. Bębnimy w kazdym temacie i regulaminie o max 150g nabialu. Laski ktore go ograniczyly, albo calkiem odstawily mialy nieporownywalnie lepsze efekty. Co do grilla. Jest sezon. spoko. wez na grilla mieso (drob, szynke, karkowke, ryby, warzywa), a nie ładuj w siebie kiełbach ktorych sklad jest tak przerazający, że nawet nie chce mi sie go wymieniać. kupowanie ryb z puszek i wylewanie zawartosci to bezsens. kup sobie wedzona makrele, czy inną rybe, albo swieża i zjedz calą ze smakiem. w tej puszce to jest tyle ryby, co kot naplakal i to jeszcze jakies fragmenty.

Kamila28

I jak oceniacie te zdjęcia?

Jak? Ano tak, że masz powazny problem. natury psychicznej. Tobie naprawdę potrzebna jest pomoc specjalisty. Widzisz się w krzywym zwierciadle.

Mam dopiero 17 lat i nie mam zamiaru odmawiać sobie wszystkiego na co mam ochotę ale to nie znaczy że chce od razu opierać moją dietę o sam nabiał, czytaj trochę ze zrozumieniem. Nie zauważyłam aby nabiał utrudniał mi dietę, ponieważ jak jadłam owsianki i kakao na mleku to trochę schudłam. Moja miska na jutro. Zauważ że ok 140 g nabiału... Jak coś wpadnie do miski to dopisze.

To że masz 17 lat to trochę głupie tłumaczenie. Chcesz albo nie. Zajrzyj tutaj do dziennika Lucyferki. Jest od Ciebie młodsza https://www.sfd.pl/Konkurs/_Lucyferka/_odleszczam_się_%_-t853329.html

Co do zdjęć się zgadzam. Chuda jesteś jak patyk.

Po za tym pamiętaj robisz to dla siebie nie dla nas. Trzymając kiepską miskę oszukujesz samą siebie.

Podziwiam ją jednakże aż tak umieśniona być nie chcę. Do chudej jak patyk to mi sporo brakuje. Wiem że to także nie jest wytłumaczenie ale teraz nie chce sobie odmawiać wszystkiego bo jak będe juz stara to tak czy siak będe wtedy musiała aby dalej trzymać formę...

A ja uważam i mam nadzieję, że moderatorki zamiast pakować w Ciebie swoją energię, wpakują ją w kogoś innego. Bo wiem, że im się opiekuńcze instynkty włączają, bo jesteś dzieciak, ale jednocześnie wcale nie chcesz pomocy, sama wiesz najlepiej, na każdą sugestię reagujesz "nie uważam, żebym musiała sobie wszystkiego odmawiać, bo inni nie muszą" i kropka.

Nie jesteś gruba, nie chcesz ćwiczyć, jeść chcesz po swojemu. Tu nie ma nic do dodania.