Dziennik robo815

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 416 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2603

flex1976
próbowałeś rozciągania po treningu?

\

Rozciągam mięśnie trenowane po treningu

"Unikaj tych, którzy kpią z Twoich osiągnięć. Mali ludzie zawsze tak robią - tak bardzo się wysilają, aby Ci przeszkodzić, bo nigdy nie będą tacy jak Ty. Tylko Ci naprawdę wielcy sprawią, że i Ty możesz być wielki."

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9050 Napisanych postów 82727 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699737

chodzi mi o kręgosłup

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

robo815

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 416 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2603

Lekarz kazał mi odpuścić treningi,cieżką pracę,zapsiał leki rozkurczające

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9050 Napisanych postów 82727 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699737

to standardowe zalecenia lekarza

napisałem Ci o rozciąganiu kręgosłupa,bo sam miałem problemy z odcinkiem piersiowym
odwiedziłem multum specjalistów - wszędzie podobne zalecenia do Twoich

wkońcu trafiłem do ortopedy Ukraińca który był byłym zapaśnikiem,duża wiedza jeżeli chodzi o sporty siłowe,walki
kilka razy zrobił mi masaż z nastawianiem kręgów ,nauczył mnie jak mam poprawnie się rozciągać
od tego czasu problemu niema
oczywiście regularnie po treningu siłowym oraz BJJ które też uprawiam, poświęcam parę minut na rozciąganie

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

robo815

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 416 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2603

A co za ćwiczenia byś polecał?Moze jakieś linki do nich masz :)

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7516 Napisanych postów 49525 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385523

tez jestem ciekaw zapodaj flex

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9050 Napisanych postów 82727 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699737

to trzeba pokazać
jak znajdę jakieś filmiki to wstawię

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

robo815

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 416 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2603

Z góry dzięki :)

...

robo815

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 416 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2603

Nogi
Czworogłowe uda
1.Prostowanie nóg na maszynie
2.Front przysiad na suwnicy Smitha
3.Wykroki chodzone ze sztangielkami
4.Wyciskanie na suwnicy pozimej
Dwugłowe ud
1.Zginanie nóg leząc
2.Martwy ciąg na prostych nogach na suwnicy Smitha

Rozmowa z Radkiem i mam odpuścić ćwiczenia przy których odczuwam ból,w przeciwnym razie mogę mieć poważniejsze problemy,ale i tak daje z siebie moc.Był dziś na siłowni Damian vel Just.Niski a DUŻY

-Jest moc

Zmieniony przez - robo815 w dniu 2012-05-04 22:06:44

...

robo815

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 416 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2603

Klatka piersiowa
1.Wyciskanie na maszynie siedząc na górę klatki-
2.Wyciskanie na maszynie dół klatki
3.Rozpiętki skos góra ze sztangielkami
Barki
1.Unoszenie sztangielek przodem na lawce skośnej.
2.Unoszenie sztangielek bokiem siedząc
3.Odwrotne rozpętki na maszynie jednorącz

Dziś trening na maszynach z powodu kontuzji.Spróbowałem wyciskać sztangielkami 35kgx2,ale ból dawał o sobie znać.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat