Czy ja się aby nie zalałem?

Tak troszkę odchodząc od tematu te cztery miesiące wliczać do stażu?

Skoro cwiczysz to wliczaj sobie

Powracam z pytaniem odnośnie roweru. Chciałbym sobie pojeździć te 10-15km bo po prostu lubię a do tego taka pogoda to aż samo się prosi, czy wtedy muszę podbić kcal?

musisz tak żeby ogólnie było na plus

Jezeli jest to stala dodatkowa aktywnosc to mozesz podbic kcal. Ale jak raz na jakis czas pojezdzisz to nie ma sensu.

Dzięki za pomoc i witam ponownie, nie chcę zakładać zbędnego tematu więc będę tutaj pytał... a więc wrzucę fotki z około 4 tygodnie a Wy spróbujecie mi doradzić czy spalając z tej masy (Którą będę maił za te 4 tygodnie) redukując ok. 2kg tłuszczyku zostaną "jakieś" mięśnie, tak żeby było widać, że ćwiczę. Bo jak nie to nawet nie będę redukować, ale słyszałem, że warto nie raz zredukować i później znowu masować a to chcę zrobić - po wakacjach dalej masować.

Ogólnie cel 2kg tłuszczu w miesiąc jest przesadzony czy realny, bo taki sobie założyłem - oczywiście dieta.

2kg tkanki tluszczowej to bardzo duzo, wiec nie licz na to. Moze 1-2% bf w zaleznosci od tego na jakim poziomie jest u Ciebie

Rozumiem, np z 20% na 18% to coś różnicy będzie widać? (przykład) czy różnica zaczyna się od około 5%.. W ogóle da się to jakoś przybliżyć ile masy spadnie spalając 1-2%?


Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-05-03 11:33:39

pamiętaj że jak nabiera się masy mięśniowej to %towy bf spada

Jezeli masz 20% bf to wylicz sobie ile to bedzie 2%. Pamietaj tez, ze zeby zredukowac te 2% musisz liczyc sie rowniez ze stratami miesni.