Kolejny cykl staz 13 miesiecy

Siema
pierwszy cykl byl z kreatyna mono drugi tez z mono i nadal uzywam mono tylko ze biore 3.8 gr dziennie stala supplementacja ale chcialbym cos do tego dodac na pewno to bedzie bialko ale mama jeszcze troche kasy ale nie wiem co kupic z stazem 13 miesiecy to chyba na arginine bedzie ze wczesnie prosze o pomoc
waga 79 wzrost 1.80 chcialbym pozbyc sie troche tluszczu i nabrac czystej masy miesniowej
a to fotka zrobiona dzisiaj
http://s13.postimage.org/4serxlmfb/Foto_raf0045.jpg 

albo masa albo redukcja musisz sie zdecydować
możesz dać bcaa i beta alaninę, albo jak zależy ci na pompie na treningu to aakg albo jakaś przed treningówkę

masuj...

myslalem o glutaminie bo bcaa to mam w bialku ultimate prostar whey hmm ale o beta alaninie pomysle moze ktos jeszcze cos poradzi ?

gluta https://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html 

no to teraz juz nic nie wiem co mam zrobic prosze o pomoc

na twoim miejscu dalej bym robił masę