Aero, redukcja

Witam serdecznie.

Mam pytanie związane z redukcją. Zacznę od tego, że dieta jest, już kiedyś ułożona właśnie na tym forum z Waszą pomocą. Chodzę na siłownie 3-4x w tygodniu, do tego chce zarzucić rowerek treningowy oraz mam dymatize dymaburn xtreme. Pytanie jest takie, jak to wszystko rozlożyć w czasie. Dokładniej, kiedy zasiadać na rowerek, kiedy zjeść suple. Siłownia to godzina 14 i nie ukrywam, że do tej godziny najlepiej by bylo juz byc po treningach, pozniej jest troche obowiązków. Zastanawiałem się czy nie jeździć na rowereku na czczo, tutaj z kolei rodzi się pytanie, kiedy zjeść suple?

W skrócie, najlepiej pasuje mi robic aeroby rano, siłownia o 14, prosiłbym o pomoc o jakich porach jeść suple, przed czym po czym etc. i jakie jest Wasze zdanie nt aerobow na czczo.

Z góry dziękuję za odpowiedzi, pozdrawiam.

Aeroby wrzuc po siłowni, ewentualnie po posiłku rano. Tak z 1-2h przerwy.

Spalacz, jeśli zaczynasz, zostaw sobie na później.

spalacz dajesz na 30 minut przed aero rano, a druga porcja przed silowym (tez ok. 30 minut). aero na czczco nie mają przewagi nad aero w innej porze dnia. mozesz je robic kiedy chcesz

Rozumiem, ze spalacz tez jakies 30 min przed sniadaniem?

tak

Najbardziej pasował by mi taki rozkład dnia: o 9 dbx, o 9:20-30 śniadanie, 9:50 rowerek - 30 min narazie. Na rowerku leci ze mnie, że można lać w butelki, dywan pode mna robi sie mokry :D. Czy taki rozkład supli, aero, śniadania jest w porządku?

Zmieniony przez - Masterion w dniu 2012-04-30 16:17:35

TROSZKU NIE ROZUMIEM sa rozne szkoły ale jka bym to robil tak
pobudka spalcz bcca rower po rowerze sniadanie a to ze leciz ciebie nie oznacza ze spalasz tluszcz :D BO JAK BY Tak bylo to zamiast 20% mialbym 5 :D BO W ROBOCIE TO PLOT Z GUMOWCOW WYLEWAM:sd pozdro

Witam,
podepnę się pod temat i zapytam, czy jest sens brać spalacz rano przed śniadaniem?

jelen23

TROSZKU NIE ROZUMIEM sa rozne szkoły ale jka bym to robil tak
pobudka spalcz bcca rower po rowerze sniadanie a to ze leciz ciebie nie oznacza ze spalasz tluszcz :D BO JAK BY Tak bylo to zamiast 20% mialbym 5 :D BO W ROBOCIE TO PLOT Z GUMOWCOW WYLEWAM:sd pozdro

kolega chyba nie zrozumiał za bardzo. nigdzie nie powiedzialem, ze spalam fat, tylko, ze ze mnie leci. ponawiam pytanie z poprzedniego posta.

"Najbardziej pasował by mi taki rozkład dnia: o 9 dbx, o 9:20-30 śniadanie, 9:50 rowerek - 30 min narazie. Na rowerku leci ze mnie, że można lać w butelki, dywan pode mna robi sie mokry :D. Czy taki rozkład supli, aero, śniadania jest w porządku? "

Prime

Witam,
podepnę się pod temat i zapytam, czy jest sens brać spalacz rano przed śniadaniem?

tak. jako pierwsza porcje, a nastepna pare godzin pozniej w DNT i przed treningiem w DT

Dzięki za odpowiedz:)