ból u dołu pleców ,martwy ciag

od niedawno zaczałęm ćwiczyc trening fbw z poaczatku nie robiłem ćwiczeń martwego dopiero teraz właczyłem , i po ćwiczeniach odczówam taki dzwiny ból u dołu pleców technike wykonania mam poprawna tak stwierdziło paru bardziej doświadczonych znajomych, i podobno taki ból z poczatku jest normalny i kązdy takie coś odczuwa czy to prawda?

Ja nigdy żadnego bólu po martwym nie odczuwałem. Może jednak coś nie tak z techniką... stań sobie bokiem do lustra i obczaj czy plecy są proste.

Nagraj filmiki sobie, porownaj sobie z innymi poprawnie wykonujacymi to cwiczenie, lub umiesc go na forum i popros by ktos ocenil technike.

nie nie prawda , jak boli to coś jest nie tak

lipna technika musi być

Prowadzisz sztange blisko ciała, niemalże trac po nogach ? Odkładasz pod kontrola sztange na ziemie po kazdym powtorzeniu i kolejne zaczynasz tak jakbys dopiero zaczynał cwiczenie ? Pracujesz nogami ? Jesli nie to moze gdzies tutaj lezy przyczyna.

Moze ból to po prostu mikrourazy. Jesli nigdy wczesniej nie robiles MC, na poczatku bol jest dosc spory. Pozniej bedzie łagodniał. No albo rzeczywiscie zła technika, jesli nei bedzie ból mijał.

jak boli to rośnie;)

Jest to wina prostowników grzbietu, są słabe prawdopodobnie nie ćwiczysz brzucha, jak się domyślam jest to ból podobny do bólu nerek.
Jakiego używasz cięzaru w MC ?

zrobiłem sobie 5 dni przerwy aż ból całkiem ustapił i w środe robiłem już normlanie martwy i jak narazje zadnego bólu nie odczówam a co do ciazaru to dobiero co rozpaczałem sowja przygode z siłowania i szału nie ma robie 3 serie po 8 ciezarem 35kg

nagraj filmik i wrzuć tutaj

na 99% zła technika