RZEŹBA ciała z wieloma rozstępami Proszę o pomoc!

Witam .Zaczynając od poczatku w jak największym skrócie . Byłem otyły ,przy wzroscie 173 wazylem 113 kg więc ladny wynik, teraz waze 76 kg dzięki wlasnemu samozaparciu i pomocy kolegi ;) Chcialbm zrzucic 3 kg moze 4 i zrobić jako taką rzeźbę . Wiem , nie zrobie pięknej sylwetki ze swojego ciala gdyz skóra jest niesamowicie rozciagnieta itd. Ale chcialbym jako tako zarysowac sobie mięśnie. Czy jest to mozliwe ? I Czy ktoś mógłby powiedziec mi na co mam zwracać szczególną uwagę przy ćwiczeniach oraz diecie niskowęglowodanowej . Kupilem sobie Aminokwasy Trec'a oraz spalacz Olimp Therm s. Coś jeszcze jest mi potrzebne ? Nie chce zrobic z siebie wielkiego czlowieka, bardziej zalezy mi na rzeźbie i zamianie tluszczu na miesnie . Proszę o pomoc!

ułoż dietę i przymasuj, skóra pójdzie by mięśnie okryć a i wygląd będzie. Spalacz? Pokaż zdjęcie czy jest sens jeszcze palić

zdjęcia

Jeszcze lekko możesz zrzucić

A Jakiś konkretny trening czy poprostu aeroby ,aeroby i jeszcze raz aeroby?

A jak z treningiem ? Jakiś konkretny plan czy po prostu Aerob Aeroby i jeszcze raz aeroby ? A może mi ktoś podpowie na co zwracać szczególną uwage przy tych ćwiczeniach , co robić najpierw , czy szybko ,wolno ,ile serii i powtórzen itp

a jak obecnie trenujesz?

Notabene zamiana tłuszczu w mięśnie nie jest możliwa.
A co do treningu - zamierzasz w ogóle trenować siłowo czy po prostu zrzucić?

Tak chce również siłowo, ale bardziej interesuje mnie dobra sylwetka . Jedyne co trenuje to bieganie 6 km codziennie , no chyba ze mi cos wypadnie to nie biegam

Ja bym zredukował. Jeśli masz możliwość treningu na siłowni to również to wykorzystaj