Czy to odpowiedni trening dla mnie?

Witam! Chciałbym ogólnie wyrobić sobie wysportowana sylwetke(cos w stylu biegaczy) nie koksow, poprawic kondycje ogolna, nabrac troche sily i sprawnosci. Poprawic wynik na drazku(jak najwiecej w ciagu 1 serii) jak najwiecej brzuszkow w 2 min. Przygotowuje sie do egzaminow w wojsku. Czy ten trening bedzie najlepsza opcja dla mnie?

Moze mi ktoś podpowiedziec jakim systemem cwiczyc, aby osiagnac jak nawiecej powtorzen na drazku, brzuszkow, i dobry czas na 3km? Czy np. jeden dzien bieganie, drugi trening,np. barbary, pozniej bieganie, pozniej trening angie, bieganie, wolne, bieganie, itd ma sens?

zdecydowanie dobrze trafiłeś, zdecydowanie najlepiej!

Dodam jeszcze, że Knife jest żołnierzem i prawdziwym iron menem, zatem możesz do niego startować z pytaniami. Myślę, jednak że go nie dogonisz szybki. Jego filmiki mordercze: https://www.sfd.pl/Parę_nieznanych_ćwiczeń_dla_twardzieli__extremalna_wytrzymałość,_siła,_sprawność!-t848973.html 

Dzieki za szybka i konkretna odpowiedz. I wszsytko juz jasne :)

Przykłądowo zacząłbym trening Angie:

•100 podciągnięć
•100 pompek
• 100 brzuszków
• 100 przysiadów
Z tym, ze jak to wykonywac? Np, Najpierw podciaganie, az zrobie 100 powtórzen i potem nastepne cwiczenie, czy obwodowo? Jesli obwodowo to jaki zcas przerwy meidzy obwodem o ile jest jakas przerwa, kjesli ten pierwszy wariant to ile przerwy miedzy seriami? I ile razy w tygodniu taki trening? Dodam, ze biegam jeszcze co drugi dzien.

Zmieniony przez - malcu88 w dniu 2012-04-25 21:02:45

Walisz 100podciągnieć i przechodzisz do pompek, przerwy to już od Ciebie zależy, generalnie liczy się czas całości i na następnym treningu próbujesz pobić sam siebie
Chyba, że coś naj**ałem

Narazie zrobiłem tak: podciaganie 12, pompki 10, brzuszki 30, 1 min przerwy i kolejny obwód. Podciaganie 8, pompki 10, brzuszki 30. 7 obwodów z tym, ze 3 ostatnie po 5 podciagniec ;/ ciezko było, ale podoba mi sie trening caly czas na wysokich obrotach ;D(prawie sie zapowioetrzyłem heheh)

tak wogóle to moj max podciagania to 12 i za 2 -3 miechy chcem startowac do woja, wiec cwiczyc tym systemem, czy jakis inny bedzie lepszy? I ile razy w tygodniu? W dni w ktore nie bedzie cwiczyl bede biegal.

Podziel to na obwody lepiej i staraj sie co tydzien zmniejszac ilosc obwodow a dodawac ilość powtórzeń w serii

Ale ile razy w tygodniu trenowac 3 razy? co drugi dzien?