Ciągły głód

Witam. Jestem na redukcji i cały czas doskwiera mni głód, nie sa to napady tylko ciagle utrzymujace sie ssanko. Co dziwne jak zjem posiłek to przeważnie się nasila. Bylem juz na low carb, jadlem nawet mniej wegli niz obecnie i bylo w porzadku.

http://zapodaj.net/40eb0ddcbd3f.png.html
+ warzywa na patelnie 300g-500g dziennie - 150-200kcl.

Waga - 80kg



Zmieniony przez - Grzech3 w dniu 2012-04-25 03:26:03

Łatwo mówic o podbiciu kalorii jak sie jesdt mezo albo ekto morfikiem, a nie endo takim 100% jak ja, gdzie na tym co jem obecnie prawie w ogole sadlo nie spada. (zaczynalem od 2600kcl) A co do moich problemow to nie jest wina systemu jem/ nie jem. Bo bylem na zbilansowanej i bylo to samo. Problem leży gdzies w kompozycji posilkow, no nic bede musial sam poszukac.

Nic dziwnego... przy tak niskiej kaloryczności brakuje energii nawet na podstawowy czynnosci życiowe. Kto Ci polecił jeść 1 posiłek dziennie i to tak nisko kaloryczny? Ile pijesz wody dziennie?

Jeśli chcesz zasięgnąć jakieś informacji niezbędne jest rozpisanie całej diety.

Tzn. na cały tydzien?



Zmieniony przez - Grzech3 w dniu 2012-04-25 11:34:45

tetgo cojadasz

JEM/NIE JEM

Posilek 1 – 13:00

Piers kurczaka 320g
Kasza gryczana 100g
Płatki owsiane 50g
Warzywa na patelnie 300g

1020kcl, btw – 95, 16, 121


Posiłek 2 – 15:00

Jaja kurze 380g
Migdały 60g

803kcl, btw – 54, 63, 7


Posiłek 3 – 17:00

Piers kurczaka - 200g
Oliwa z oliwek – 40g

554kcl, btw – 42, 43, 0


Razem – 2377kcl, btw – 191, 122, 128

to proszę do Binia najlepiej uderz.

A kalorycznosc i rozklad btw jest dobry twoim zdaniem?

Zdecydowanie zbyt malo kcal. Warzyw tez za malo.

No i co, dzisiaj zjadłem ok.2900kcl, w tym ponad 160g tłuszczu i ssanko nie ustapilo, zauwazylem ze najbardziej nasila sie po posilku tłuszcz+białko. Studiowaliscie kierunki zwiazane z dietetyka i nic oprocz "dodaj wiecej warzyw, pij wiecej wody" nie przychodzi wam do glowy ?

chlopie 160g tluszczu??!! jedz 1g na kg masy ciala tluszczu i bedzie dobrze