"No explanation needed.. 2018 will be nothing but HUGE .."
...
Napisał(a)
dawaj na splita i jazda a jak tam miche trzymasz w miare ? czy nie bardzo
...
Napisał(a)
powiem Ci , że trzymam , na pewno jest lepiej niż wcześniej xD Będę się starał coś tam ulepszyć . Staram się codziennie trzymać tą diete .
...
Napisał(a)
z kilkudniową przerwą swiateczną :D to 6 tygodni czy siedem nie pamiętam dokładnie
Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-04-22 18:52:09
Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-04-22 18:52:09
...
Napisał(a)
Jest progresik, masuj ciągle, masuj :)
Powodzonka!
Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-04-22 21:13:45
Powodzonka!
Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-04-22 21:13:45
http://www.sfd.pl/oskar1994_DT_MASA!!!-t853384.html
DZIENNIK TRENINGOWY!! ZAPRASZAM!
FOTY STR/ 1, 2, 9, 26, 35, 39, 56!
...
Napisał(a)
SPLIT TYDZIEŃ 1
Trening:
Plecy:
Martwy ciąg 61x12 , 71x10 , 86x8 , 101x6
Podciąganie szerokim chwytem 12 , 10 , 8 , 6
Wiosło hantlem jednorącz 20x12 , 25x10 , 27x8 , 30x6
Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie x12 , x10 , x8 , x6
Nogi:
Przysiady 55x12 , 60x10 , 70x8 , 80x6
Wyprosty nóg w siadzie x12 , x10 , x8 , x6
Wspięcia na łydki 4s x max <--- to juz na chacie
Trening fajny , nareszcie poczułem , że żyje , nogi łącze z grzbietem , trochę ciężko ale jakoś da rade .
Trening:
Plecy:
Martwy ciąg 61x12 , 71x10 , 86x8 , 101x6
Podciąganie szerokim chwytem 12 , 10 , 8 , 6
Wiosło hantlem jednorącz 20x12 , 25x10 , 27x8 , 30x6
Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie x12 , x10 , x8 , x6
Nogi:
Przysiady 55x12 , 60x10 , 70x8 , 80x6
Wyprosty nóg w siadzie x12 , x10 , x8 , x6
Wspięcia na łydki 4s x max <--- to juz na chacie
Trening fajny , nareszcie poczułem , że żyje , nogi łącze z grzbietem , trochę ciężko ale jakoś da rade .
...
Napisał(a)
Fluor158SPLIT TYDZIEŃ 1
Trening:
Plecy:
Martwy ciąg 61x12 , 71x10 , 86x8 , 101x6
Podciąganie szerokim chwytem 12 , 10 , 8 , 6
Wiosło hantlem jednorącz 20x12 , 25x10 , 27x8 , 30x6
Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie x12 , x10 , x8 , x6
Nogi:
Przysiady 55x12 , 60x10 , 70x8 , 80x6
Wyprosty nóg w siadzie x12 , x10 , x8 , x6
Wspięcia na łydki 4s x max <--- to juz na chacie
Trening fajny , nareszcie poczułem , że żyje , nogi łącze z grzbietem , trochę ciężko ale jakoś da rade .
w 1 dzień?!
http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
...
Napisał(a)
ta , nie mam czasu by rozbić to na 4 dni :D A takie połączenie mi się podoba
Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-04-23 20:11:45
Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-04-23 20:11:45
...
Napisał(a)
Pewnie jakbyś to rozbił na 4 dni, to by była większa moc na nogi ... No, ale trzeba pogodzić siłownię z życiem codziennym
http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
Poprzedni temat
Ćwiczenia dla początkującego.
Następny temat
ABS2 a efekty
Polecane artykuły