Stala suplementacja kreatyna - uzywa ktos?

moze od lipca odstawie.
zobacze.

przerwa z 5-8tygodni styka

dziwne ze chlopaki w trojboju nie robia stalej suplementacji....na t-nation za to wiekszosc chyba jedzie stala...

przerwa po stalej ok 6tyg i jazda z cyklonem, zdr

Zmieniony przez - giecik w dniu 2012-04-21 16:35:06

Warto sprobowac.

ja stosowałem, przy czym dawka 5g mono na dobę dawała takie same odczucia jak kretka stosowana cyklicznie, szybko czułem efekty (choć nie tak szybko jak przy nasyceniu), a po kilku tygodniach suplementacja kreatyną była dla mnie mniej odczuwalna. Przy dawce ok 3g na dobę (jablczan, magnezowy chelat), nie specjalnie czułem bym brał kreatynę. Dowaliłem po kilku tyg doa 7 - 8g i było git. Mam jednak jednego podopiecznego, który jedzie na stałem aktualnie 7 miesiąc i bardzo sobie chwali (na cyklach non stop się przeziębiał). BIerze dawkę 4g na dobę, waży 89 kg, aktualnie bf około 15%.

chodzi mi wlasnie o odczuwalne efekty, bo progres to mozna robic i na sucho (wrecz powinno sie). Chodzi mi o konkretna roznice miedzy braniem a nie braniem. Pomijam takie skutki uboczne jak chorowanie bo brak choroby to moim zdaniem slaby plus przyjmowania kreatyny w stalej suplementacji...
Sa jakies badania na temat kilku miesiecznej suplementacji i efektow? Nie chodzi mi o brak efektow ubocznych a o zwiekszenie mozliwosci treningowych itp

soltys88 mam wrażenie, że pytasz o tą stałą suplementację już któryś raz i to na przestrzeni kilku lat. Dawno już byś spróbował i wiedział co i jak, a nie dywagował. Stosowałem kiedyś stałą suplementacje, właśnie przy okresie budowania siły i był to jak dotąd mój najlepszy okres w życiu pod tym względem. Ciężko powiedzieć jaki wpływ na to miała kreatyna, ale progres był spory i bez zastojów.

wyobraz sobie ze moze na "przestrzeni kilku lat" moze doszly jakies nowe opinie/badania? rozumiem ze w regulaminie przyznane jest jedno pytanie na jeden temat? Osobiscie szkoda mi czasu na testy, wiec pytam sie "pewniakow". Od tego jest chyba forum?

spróbuj , kreatyna cie nie zabije,ale mono bym odpuscil i celowal w jakas bardziej zaawansowana forme

soltys88 - są badania dotyczące dłuższej suplementacji kreatyną, nie mam ich jednak pod ręką (odnajdziesz je przeszukuąc zasoby google scholar) . poza tym tutaj nie ma pewniaków, różnimy się między sobą dość znacznie w reagowaniu na kreatynę.

lenor18 - ja natomiast polecam właśnie mono.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-04-21 18:42:02