Trening na mase

Witam zamówiłem sobie mass activator (mam 16 lat 183 cm wzrostu i ważę tylko 76 kg ;/)
Chciałbym się dowiedzieć ile razy w tygodniu ćwiczyć, i jakie partie mięśniowe łączyć ze sobą.

Zmieniony przez - KYUZO96 w dniu 2012-04-20 14:37:59

Wypełnij ankietę, wtedy będzie można Ci pomóc. Jeśli będzie to twoja pierwsza wizyta na siłowni, zakup suplementów to pieniądze wyrzucone w błoto.

Mass activator w przypadku braków w diecie. Min. 5 dobrych posiłków dziennie, przed treningiem (z 1-1.5h) pełnowartościowy posiłek. Po treningu możesz zabrać Mass activator potem w domu znowu posiłek. Co do treningu to najlepiej klata + biceps, plecy + triceps, barki + nogi. Łącznie 3 wizyty w siłowni (jedna partia na tydzień) chociaż ja ćwiczę 6 razy w tyg. - co wychodzi po 2 razy na partię w tyg.

Zmieniony przez - Nakano w dniu 2012-04-20 14:48:55

Wiek 16 lat
Wzrost 183cm
Waga 76 cm
Budowa-Szczupły
Staż treningowy 1,5 roku
Brane suplementy Cell Pump
Siłownia bardzo dobrze wyposażona, cel treningów masa/siła.

A więc tak, narazie mass activator odkładasz na półkę. Potem idziesz do działu odżywianie i czytasz podwieszone artykuły. Jak załapiesz o co chodzi to piszesz diete sobie i dajesz do sprawdzenia na forum. Potem czytasz w tym dziale podwieszone posty, układasz trening i też dajesz do sprawdzenia. Potem wprowadzasz to w życie i ładnie rośniesz ;)

ułóz sobie diete

KaszFanek

A więc tak, narazie mass activator odkładasz na półkę. Potem idziesz do działu odżywianie i czytasz podwieszone artykuły. Jak załapiesz o co chodzi to piszesz diete sobie i dajesz do sprawdzenia na forum. Potem czytasz w tym dziale podwieszone posty, układasz trening i też dajesz do sprawdzenia. Potem wprowadzasz to w życie i ładnie rośniesz ;)

Warto to zdanie wyróżnić