Tabata w treningu na masę

Witam, od przyszłego tygodnia zaczynam nowy cykl na siłowni. Rozpocznę również suplementację kreatyną. Mam w związku z tym kilka pytań;

1) Chciałbym raz w tygodniu robić Trening Tabaty. Ile razy w tygodniu go wykonywać ? Bo słyszałem że najlepiej tylko raz...
2) W dni nt planuję wykonywać 30-40 minut aerobów rano, na czczo. Czy w takim wypadku kreatynę brać przed czy po bieganiu ?

na czczo, to na czczo, bez niczego przed
tabaty mozesz robic wiecej , nic sie nie stanie

robienie masy to robienie masy - trening siłowy + żarcie + regeneracja

nie licz na przybieranie w mięcho jeśli dajesz taką dodatkowego wysiłku fizycznego. pomijając fakt, że będziesz potrzebował ogromnej ilości kcal.

No dzięki chłopaki. Czyli na razie chyba rzeczywiście odpuszczę tą Tabatę... a mogę ze dwa razy w tygodniu robić aeroby ?

Bo chciałbym trochę utrzymać formę biegową i za bardzo się nie "zalać" :)

to Ty powinienes wiedziiec, czy mozesz i ile mozesz oraz czy warto dorzucic tabate, czy nie.
widzisz, ze sie zalewasz za mocno, dorzuc- cardio, tabata...jak wolisz
waga nie idzie/idzie za wolno- nie dorzucasz aktywnosci, dorzucasz kcal
proste
osobiscie zdecydowanie nie ejstem zwolennikiem robienia "masy" bez jakiegokolwiek innego wysilku poza silownia
na masie tez jest czas i miejsce na inne , tylko trzeba odpowiednia ilosc kcal dostarczyc


Zmieniony przez - wylliam w dniu 2012-04-20 11:25:59

To prawda. Dodatkowo polecam ten art. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10389