seoi, sylwetka do oceny

Fajny gen do klaty, myślę, że nie będziesz miał problemów z jej rozbudowaniem. Piłuj plecy, masz dosyć rozrośnięte mieśnie brzucha i trochę psują efekt, może odpuść treningi brzucha, zredukuj do 1 tygodniowo a nawet na 2 tyg, przy mc brzuch bardzo dobrze pracuje i to moim zdaniem wystarcza.

właśnie nie wiem co z brzuchem robić...3 treningi tyg - co drugi trening wykonuje - 3x16 russian twist + 3x10 unoszenie nóg do drążka + 3x15 skłony na ławce rzymskiej z ciężarem - za dużo?
Co do pleców to nie jest tak tragicznie, myślałem, że nogi zjedziecie ostro bo to u mnie strasznie kuleje:/ i na nich się skupiam najmocniej. jeśli nauczę się pozować to efekt będzie good :) jeszcze jedno foto pleców, a następną serie dam za około 10tyg jak przymasuje trochę




Zmieniony przez - seoi w dniu 2012-04-17 21:44:47

sog poszedł :>

Fajnie to wyglada

no nogi wygladaja jakbys ich nigdy nie cwiczyl,ale góra ma potencjał-dobra klata

Vayo co ty pierdzielisz o jego nogach? Widać że ćwiczone, efekt psuje niestety dość mocno owłosienie...

to fajnie,ze ci sie podobaja,moze zapytaj autora jak cwiczyl łydy,to sie dowiesz czy byly cwiczone,czy jednak nie.

Zmieniony przez - Vayo w dniu 2012-04-19 23:26:23

chłopaki bez napinki :) nogi były ćwiczone, ale bardzo słabo, a łydki olane totalnie. Dopiero niedawno ogarnąłem porządny plan i ukierunkowałem swoje cele.

Nogi źle nie wyglądają widać że je ćwiczysz. Brzuch 3 razy ćwiczysz no to ładnie heh, skoro lubisz tak częste treningi to w porządku ale zrezygnuj z dodatkowego ciężaru na rzecz większej ilości powtórzeń, tak 20+, 9 serii to moim zdaniem za dużo, nie masz problemów z lędźwiowym odcinkiem kręgosłupa? Brzuch się powinno rozwijać wraz z tymi mięśniami, jak masz za mocny brzuch to mogą się pojawić problemy także nie zaniedbuj tych mięśni.

Brzuch ćwiczę co drugi trening na zmianę z łydkami - wychodzi raz w lub dwa razy w tyg. Problemów z lędźwiami nie mam, ale bardzo je zaniedbałem niestety:/ Powoli pojawia się problem z garderobą...zawsze nosiłem dobrze skrojone spodnie i robią się ciasne. Dobrze, że lato idzie