Gainer .

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 919 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3836

najlepiej jakbys sobie wyliczyl diete i ulozyl taka zebys miał około +600kcal wiecej od zapotrzebowania. uwzglednij kcal z mass xxl przy tym. przy regularnym przystosowywaniu sie do diety powinienes w parę miesięcy sporo przytyc :)

Pomogłem? To daj SOG'a :)

...

eryk140

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 919 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3836

i kreatyna wtedy juz Ci nie potrzebna

Pomogłem? To daj SOG'a :)

...

Mirko CroCop

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 246

eryk140 mogłbys mi powiedzieć krok po kroku jak mam ta diete ułozyć , bo jestem w tym kompletnie zielony ;/

"No pain , no gain !"

...

Takashi21

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 1654 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28743

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
wszystko zajdziesz tu

Zapomnij o jutrze, Bóg drwi z naszych planów.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Tutaj masz kalkulatory
http://potreningu.pl/
w przybliżeniu oszacujesz ile masz jeść i moze łatwo wklepać swoją dietę i sprawdzić czy się zgadza. Chociaż w tym wieku jadłbym na oko wg 10 wskazówek, jak masz nie idzie to zwiększyć kaloryczność posiłków.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Po cholerę 15 latkowi kreatyna ? Jedz dużo i z głową... dorzuć jak już bardzo chcesz ten gainer i tyle.

...

wizards

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 466 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17141

Ja również polecam Trec Mass XXL. Skład i smak dobry. Piłem czekoladę, truskawkę i banana. Czekolada smaczna, truskawka też może być, banan mi nie wchodził bo zalatywał chemią :p

Zmieniony przez - wizards w dniu 2012-04-18 11:56:22

...