Konkurs / aineko podsumowanie str. 22

Powodzenia aineko

Trzymam kciukasy i będę dopingować Dajesz Kasia !

Dzięki
właśnie wróciłam z pierwszego treningu biegowego - że tak powiem, ja pier...
Zrobiłam 3x2 min biegu i dodatkowo 800 metrów marszu na koniec, miało być 5x2 min biegu, ale jakiś mnie głupi skurcz trzyma w łydce od kilku dni i nie mogę za bardzo biegać :/

Brawo, brawo, cierpliowści i się rozbiegasz
Wytrzymki konkursowe bardzo poprawiają wydolność

Lejjla

Wytrzymki konkursowe bardzo poprawiają wydolność

oj tak, miałam dzisiaj przykład rano na treningu

DZIEŃ 3

Miska na dziś







I trening

Clusters - pierwszy raz robiłam, nie wiem czy dobrze wyguglałam - to taki martwy ciąg z podniesieniem sztangi nad głowę?
Robiłam testowo, z samą sztangą, żeby opanować technikę.

Wytrzymka - zamiast 4 x 3 obwody zrobiłam 3x3 obwody, bo zabrakło mi czasu niestety. Pierwsze 6 obwodów z burpees aerobowymi, ostatnie 3 z pompkami babskimi, bo już zdychałam
Po każdych 3 obwodach musiałam zrobić sobie przerwę ok 2 min, żeby złapać oddech
Czas pierwszych 3 obwodów to 7:06, kolejnych trzech to 13:51, ostatnie trzy 20:17. No i plus ok. 7 min przerwy pomiędzy. Łącznie zajęło mi to ok 27-30 min.

Matko, mam nadzieję, że nadejdzie czas, kiedy zrobię wszystkie obwody i będę mogła swobodnie oddychać




Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-04-18 11:37:16

aineko

Clusters - pierwszy raz robiłam, nie wiem czy dobrze wyguglałam - to taki martwy ciąg z podniesieniem sztangi nad głowę?
Robiłam testowo, z samą sztangą, żeby opanować technikę.

nie. po prostu podciąganie clusters oznacza , że po każdym powtórzeniu robisz kilka sekund przerwy, nie wykonuje się ciągłego ruchu przez całą serię.

Ann, dzięki, a możesz mi jeszcze bardziej przybliżyć? czy to jest faktycznie taki niby MC, tylko z przerwami? Ja znalazłam coś takiego

Powodzenia

Powodzenia

DZIEŃ 4

Dzisiejsza miska

DNT (oprócz wieczornego biegania)

suple: tran, WMC