"Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ja jeszcze stosowac... Checi nie wystarcza, trzeba dzialac"
Mój dziennik http://www.sfd.pl/Czarnula/Redukcja_podsum.str_39-t830749-s39.html
http://www.sfd.pl/Konkurs/Czarnula-t852671.html
If you change nothing ... nothing will change!
właśnie wróciłam z pierwszego treningu biegowego - że tak powiem, ja pier...
Zrobiłam 3x2 min biegu i dodatkowo 800 metrów marszu na koniec, miało być 5x2 min biegu, ale jakiś mnie głupi skurcz trzyma w łydce od kilku dni i nie mogę za bardzo biegać :/
Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html
Wytrzymki konkursowe bardzo poprawiają wydolność
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
Lejjla
Wytrzymki konkursowe bardzo poprawiają wydolność
oj tak, miałam dzisiaj przykład rano na treningu
DZIEŃ 3
Miska na dziś
I trening
Clusters - pierwszy raz robiłam, nie wiem czy dobrze wyguglałam - to taki martwy ciąg z podniesieniem sztangi nad głowę?
Robiłam testowo, z samą sztangą, żeby opanować technikę.
Wytrzymka - zamiast 4 x 3 obwody zrobiłam 3x3 obwody, bo zabrakło mi czasu niestety. Pierwsze 6 obwodów z burpees aerobowymi, ostatnie 3 z pompkami babskimi, bo już zdychałam
Po każdych 3 obwodach musiałam zrobić sobie przerwę ok 2 min, żeby złapać oddech
Czas pierwszych 3 obwodów to 7:06, kolejnych trzech to 13:51, ostatnie trzy 20:17. No i plus ok. 7 min przerwy pomiędzy. Łącznie zajęło mi to ok 27-30 min.
Matko, mam nadzieję, że nadejdzie czas, kiedy zrobię wszystkie obwody i będę mogła swobodnie oddychać
Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-04-18 11:37:16
Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html
aineko
Clusters - pierwszy raz robiłam, nie wiem czy dobrze wyguglałam - to taki martwy ciąg z podniesieniem sztangi nad głowę?
Robiłam testowo, z samą sztangą, żeby opanować technikę.
nie. po prostu podciąganie clusters oznacza , że po każdym powtórzeniu robisz kilka sekund przerwy, nie wykonuje się ciągłego ruchu przez całą serię.
Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html
Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...
Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html
Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html