Kondycja i wytrzymałość

Witajcie
Mam pytanie do was .Czy bieganie poprawi moją kondycję i wytrzymałość ? A co w ogóle wpłynie dobrze na moją kondycje i wytrzymałość ?

Pod Bjj starałem się biegać seriami "szybko 300m, wolno 300m" i tak parę kilometrów na pewno da Ci kondycji oczywiście po jakimś czasie biegania, możesz też dla utrudnienia biegać z plecakiem(obciążonym) odradzam jazde na rowerze na wytrzymałość też wpłyną dobrze ćwiczenia na drążku .

Podobno bieganie z obciążeniem mega niszczy stawy

Tutaj masz świetny trening na kondycje i wytrzymałość
https://www.sfd.pl/Interwałowe_piekło__kondycja/wytrzymałość__tylko_dla_hardcore_owców.-t422188-s1.html 

Bieganie z obciążeniem to głupota, wogóle biegać powinno się po odpowiednio miękkiej nawierzchni i w dobrych butach, a nie w byle trampkach po betonie

Na kondycje i wytrzymałość najlepsze są:
-bieganie ale nie stałym tempem tylko INTERWAŁY
-kompleksy sztangowe
-treningi obwodowe (wszelakie typy)
-niektóre treningi typu crossfit

Czyli to bez różnicy jeżeli będę robił interwały czy trening obwodowy ?

jest różnica

No a co lepiej wybrać ?

Chłopie zakładasz różne tematy w różnych działach i czekasz na odpowiedzi,weź się wreszcie za trening i gwarantuje ci ze odechce ci sie takich dziwnych pytań,jak już nie będziesz miał siły na pisanie

Na kondycję najlepsze są - wóda, piwsko, faja - dokładnie w takiej kolejności

Kurcze człowiek chce się dowiedzieć co jest najlepsze na kondycje a wy mi wyjeżdżacie z jakimiś głupimi komentarzami. Otóż miałem w sobotę zawody i w związku z tym mam wiele pytań bo przeanalizowałem swoje błędy i szukam odpowiedzi .Czy to takie niezrozumiałe ??