TEST SPONSOROWANY ACTIVLAB - redukcja by grubasek19

Nie wykonujesz treningu typowo redukcyjnego? Schodząc do tak małej liczby powtórzeń ze sporym obciążeniem w seriach przy redukcji trochę ryzykujesz.
Wybacz, jeśli już gdzieś pisałeś o tym wcześniej, nie obserwowałem zbyt dokładnie.

Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-04-14 17:00:45

Probowalem fbw, probowalem split z mniejszym obciazeniem,wiekszym zakresem powtorzen,ale taki trening mnie nie meczyl, nie sprawial satysfakcji.. Pomimo wiekszych ciezarow robie przerwy okolo minuty, a trening jest dynamiczny, meczacy.

A mysle ze az tak typowej redukcji nie potrzebuje, bardziej marzy mi sie cos na zasadzie recompu, dlatego zastanawiam sie ciagle nad wlaczeniem kreatyny do testu, zeby nie tracic na sile, wzmocnic miesnie, nadac im troche swiezosci

Fotka po dzisiejszym treningu aerobowym

co do mojej tabaty to robie coś takiego:

class="link" target="_blank">

4-5 takich obwodów, 10 sekund przerwy pomiędzy. Akurat mieszczę się w 5 minutkach

nagrane raz bo kumpel miał problemy z obsługą telefonu

mysle ze po cyklu bd naprawde fajnie ; )postaram sie, sledzic

Mysle ze zbyt wiele przez ten czas juz sie nie zmieni, w koncu zostalo troche ponaf dwa tygodnie.. Ale od czwartku zamierzam dac wiecej aero z rana a treningi przeniesc na popoludnia, zobaczymy

Nadal utrzymujesz 100g węgli? Ile razy w tyg wykonujesz aero i jaki rodzaj?

2xweek robie po 40 minut aerobow na biezni, 15 stopni podniesiona do gory, zmienne tempo srednio co minute 5/5.5/6 km na godzine, po treningu silowym hiit zamienilem od jakiegos czasu na tabate , fragment powyzej.

Wegle sa na poziomie okolo 150g

Malutko tych węgli Ale sylwetka b. estetyczna już

nie znasz sie nie no, jem więcej węgli to mnie od razu podlewa woda takie mam wrazenie..

150g węgli to łącznie z uzupełnianiem glikogenu po treningu liczyłeś?