Szacuny
17
Napisanych postów
3288
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
22932
Nie wykonujesz treningu typowo redukcyjnego? Schodząc do tak małej liczby powtórzeń ze sporym obciążeniem w seriach przy redukcji trochę ryzykujesz.
Wybacz, jeśli już gdzieś pisałeś o tym wcześniej, nie obserwowałem zbyt dokładnie.
Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-04-14 17:00:45
Szacuny
3
Napisanych postów
951
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
13099
Probowalem fbw, probowalem split z mniejszym obciazeniem,wiekszym zakresem powtorzen,ale taki trening mnie nie meczyl, nie sprawial satysfakcji.. Pomimo wiekszych ciezarow robie przerwy okolo minuty, a trening jest dynamiczny, meczacy.
A mysle ze az tak typowej redukcji nie potrzebuje, bardziej marzy mi sie cos na zasadzie recompu, dlatego zastanawiam sie ciagle nad wlaczeniem kreatyny do testu, zeby nie tracic na sile, wzmocnic miesnie, nadac im troche swiezosci
Szacuny
3
Napisanych postów
951
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
13099
Mysle ze zbyt wiele przez ten czas juz sie nie zmieni, w koncu zostalo troche ponaf dwa tygodnie.. Ale od czwartku zamierzam dac wiecej aero z rana a treningi przeniesc na popoludnia, zobaczymy
Szacuny
3
Napisanych postów
951
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
13099
2xweek robie po 40 minut aerobow na biezni, 15 stopni podniesiona do gory, zmienne tempo srednio co minute 5/5.5/6 km na godzine, po treningu silowym hiit zamienilem od jakiegos czasu na tabate , fragment powyzej.