Sztuki walki + siłownia + odżywki

Witam . WIem że temat był już nie raz bo czytałem wiele z nich ale jednak jak by ktoś mógł mi podpowiedzieć pare rzeczy był bym wdzięczny.

Trenuje 4 razy w tygodniu sztuki walki + chce dołożyć 2 razy w tygodniu odrazu po treningu SW siłownie. Mam juz białko i bcaa moje pytanie jest teraz nastepujące: 1) jaką kreatyne polecacie ? 2) Jakie witaminy ? Bardziej mnie interesują konkretne odzywki ktore polecacie( firma itp).

Jeżeli ktoś ma np inna propozycje na odżywki ktore moge dokupić jestem otwarty:) noi oczywiście powiedzmy że mam + - 100zł jeszcze na wydanie.

Z dodatkowych informacj. mam 20 lat waże 81kg mam 179cm wzrostu i mój staż w treningach SW i siłowni to łacznie ok 3-4 lat. Z góry dzięki i od razu życzę wszystkim WESOŁYCH ŚWIĄT!

mozesz rozrobic sobie porcyjke bcaa i popijac w trakcie gry,
krete bierz wtedy jak w DNT

w dni z treningami mozesz dac bcaa przed sw i po
krete w te dni bierzesz 2 x 5g

1. https://sklep.sfd.pl/BIG_ZONE_Pure_creatine-opis26977.html
2. https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html

mozna tez dorzucic beta-alanine
https://sklep.sfd.pl/Mr.Big_Beta_alanin-opis27029.html 

kre-alkalyn a co o tym sądzisz?

może być

jesli masz kase moze byc ,, ja osobiscie polecam cm3 treca z kreatyn + zawsze po sw bralbym bcaa

Pure creatin znane z własnego doswiadczenia?

A i jak myślicie taniej kupie w sklepiku SFD czy w jakiś normalnym sklepie z odzywkami?

tak z własnego - poniżej masz link do testu sponsorowanego BIG ZONE

cena będzie podobna pewnie

Ok dzięki w koszyku już mam :) wielkie dzięki !

Wiem że tutaj nie powiniem pytac ale powiedz mi ostatnią rzecz, zamowić czy się przejsc do sklepu?