Szacuny
7
Napisanych postów
1030
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
16757
Przy przysiadach za bardzo "wstajesz plecami" - za bardzo się pochylasz. Klata do przodu i musi być naturalna krzywizna kręgosłupa. Odrywasz też stopy od podłoża, czego nie wolno robić. Poćwicz na sucho pełen przysiad bez stawania na palcach i zacznij się rozciągać, bo z braku równowagi przenosisz ciężar za do przodu, zamiast pracować nim w pionie.
No i nie blokuj kolan. ;)
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
j/w
Mógłbyś też schodzić głebiej,jeżeli oczywiście dasz radę to zrobić bez podwijania ogona.
Co ci mogę z miejsca napisać:
1.Jesteś cały luźny jak galareta.Wypnij mocno klatkę,zepnij łopatki,ściśnij brzuch,wypnij pośladki tył/góra.Jesteś jednym zwartym blokiem.
2.Stań troszkę szerszej.Poza tym nie wiem czy sztanga nie leży za wysoko.
3.Gryf trzymaj mocno,łokcie w tył.
4.Siadaj w tył.Tak jakbyś pilnował kolan,aby nie wysuwały się w przód.
5.Staraj się trzymać tułów bardziej pionowo podczas wstawania(oczywiście lekki skłon zrobisz,to nie przysiad olimpijski).
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
7
Napisanych postów
1030
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
16757
Może raz, ale widać, że mocno przenosisz ciężar na palce. Rób sporo wstępny serii, szlifuj technikę i wrzucaj filmiki z SQ regularnie, to wyrobisz dobrą technikę. Kiedyś nie lubiłem i nie robiłem przysiadów, ale jak nauczyłem się poprawnej techniki, to zacząłem doceniać to cwiczenie.
Badr
TheGladiators
ronie220
