Problemy z rociąganiem

Witam, mam problemy z rozciąganiem, trenuje sport walki, z treningu na trening staw biodrowy boli mnie coraz bardziej, coraz gorzej się rozciągam, ma ktoś jakieś propozycje jak temu zaradzić? Chodzi o rozciąganie na boki, na lewą i na prawą nogę jest wszystko ok. A jak wiecie uderzenia okrężne to podstawa, lecz ja nawet na wątrobę nie mogę kopnąć, wydaje mi się nawet że bez treningów byłem lepiej rozciągnięty..

Przez forum to my Ci nie pomożemy. Jak boli, to coś tam musi siedzieć, do lekarza z tym, jak tak bardzo przeszkadza.

też mam problem z biodrami.chodzę na kb.przy rozciąganiu normalnie mogę się dociągać ale poszerzać rozkorku nie mogę na maxa bo blokuje mi w biodrze.przy kopnięciach też mi boli.rozgrzewaj mocno biodra.ja od niedawna robię tak że po prostu cały czas krążenie bioder wykonuję np przez 5 minut i potem jest już dobrze.musisz bardzo długo rozgrzać i po problemie.

Ok, dzięki za odpowiedź, wypróbuje.

Gdzieś widziałem, że istnieje taki sok z buraków i czegoś tam i że to pomaga, także może ktoś napisze recepturę ;)

http://www.cyberbaba.pl/produkty-spozywcze/131-warzywa/1522-burak-czerwony-na-watrobe?start=3

Mam nadzieję, że pomogłem

sprobuj dlugo i dokladnie sie rozgrzewac

Gandziamen - ten link nie działa, będę wdzięczny jak wstawisz dobry, a rozgrzewkę an treningu mam na prawdę mocną i wyczerpującą.

Gandziamen

http://www.cyberbaba.pl/produkty-spozywcze/131-warzywa/1522-burak-czerwony-na-watrobe?start=3

Mam nadzieję, że pomogłem

link nie działa;/

Ech.. nie działa, bo ocenzurowano..

Lecznicze soki z buraka

Sok z buraka zawiera właściwą proporcję sodu i wapnia, co ma olbrzymie znaczenie przy nadciśnieniu krwi i zakłóceniach pracy serca. Działa on także oczyszczająco na wątrobę, nerki i pęcherzyk żółciowy. Może jednak wywołać mdłości i zawroty głowy. Aby tego uniknąć należy powoli przyzwyczajać organizm do większej dawki i pić go w mieszance, z przewagą soku z marchwi, stopniowo zwiększając proporcje obu składników na korzyść soku z buraka. Przed wypiciem sok trzeba odstawić nawet na 24 godziny do lodówki i koniecznie zdjąć z niego pianę, która powstaje podczas odwirowywania w sokowirówce.

Anemia

Do szklanki soku z buraków doidać łyżeczkę soku z cytryny i 3 łyżki soku z pietruszki. Pić połowę porcji przed śniadaniem, drugą część przed snem. Kurację prowadzić przez 14 dni.

Awitaminoza

2 łyżki stołowe świeżo wyciśniętego soku z czerwonego buraka, 0,25 l kefiru, 1 łyżeczka wywaru z owoców dzikiej róży, sok z połówki cytryny. Składniki wymieszać w mikserze i pić 2 razy dziennie.

Angina, grypa

2 części soku z marchwi, 12 części soku z buraków i 1 część soku z selera. Zmieszać soki i rozcieńczyć wodą w stosunku 1:1. Popijać 3 razy dziennie po 2/3 szklanki.

Nadciśnienie

Sok zmieszany pół na pół z miodem pić 3 razy dziennie po łyżce stołowej.

Zaparcia

Wymieszać 2/3 szklanki soku pomidorowego z 1/3 szklanki soku z buraków. Pić 2 razy dziennie po szklance, aż do ustąpienia dolegliwości.

Do połowy szklanki soku dodać 3 łyżki soku z selera i szczyptę mielonego kminku. Pić około 20-30 minut przed śniadaniem przez 21 dni.

Choroby wątroby

Z buraków wycisnąć szklankę soku i odstawić w otwartym naczyniu na 2 godziny. Następnie zmieszać z taką samą ilością soku z czarnej rzodkwi. Wypijać jedną filiżankę mieszanki w ciągu dnia.

Małe buraki obrać, pokroić na drobne kawałki i ułożyć w kamionkowym naczyniu. Zalać je letnią wodą, a na wierzchu ułożyć kawałki żytniego chleba. Garnek odstawić na 4 dni w ciepłe miejsce. Pić po ¼ szklanki po głównych posiłkach.

Białaczka

300 g czerwonych buraków, 100 g marchwi, 100 g selera, 1 ziemniak wielkości jajka i 30 g rzepy lub rzodkiewki włożyć do sokowirówki i odwirować sok. Następnie przecedzić go przez gęste sitko, tak żeby nie pozostał w nim żaden osad. Sok należy pić powoli, przetrzymując go nieco w ustach.

Nerwica

Połowę szklanki soku z buraków dopełnić sokiem ze świeżych winogron i dodać szczyptę mięty pieprzowej. Pić przed snem przez 14 dni.



Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2012-04-06 12:42:52

Musisz przed i ważne : PO treningu dobrze się rozciągnąć, najlepiej w parach z partnerem. Zawsze mówię, że ścięgna są jak plastelina : zimne łatwo się kruszy i łamie a dobrze rozgrzana jest bardzo elastyczna.

Po treningu warto się rozciągnąć