Nie mogłam wcześniej napisać, wujek pożyczył odemnie laptopa.
Micha
Trening
jak już zaczęłam rozgrzewkę, babcia wróciła z pracy i musiałam przerwać żeby iść na zakupy. Tak nam prawie cały dzień zleciał...
Czyli środa to dzień beztreningowy, więc w niedziele mogę coś zrobić
Micha
Trening
Dzień 1
A1 Przysiad bułgarski 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s
12x Prawa z tyłu,10xL / 9xP,8xL
A2 Hip thigh extension 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s
10x Prawa podparta, 8xL / 8xP,7xL
B1 Wypad izometryczny 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s
7x Lewa z przodu,6xP / 7xL,5xP
B2 Wejście na podwyższenie 2x15-20 na nogę, tempo 201, 30s
20xP,20xL / 20xP,20xL
C1 Przysiad na jednej nodze na podwyższeniu (połówka) 2x15-20 na nogę, tempo 333, 30s
4xP,3xL / 3xP,2xL
C2 Rumun na jednej nodze, 2x15-20 na nogę, tempo 333, 30s
12xP,7xL / 9xP,6xL
D1 Przysiad pełny na jednej nodze 2x do upadku mięśniowego, tempo 303, 30s
0xP,1xL / 0xP,1xL
D2 MC na jednej nodze 2x do upadku mięśniowego, tempo 303, 30s
11x na prawej nodze,7x na lewej/ 8xP,6xL
Całość zajeło mi jakieś półtora godziny
A1,A2,B1 - poprostu ogień w mięśniach!
B2 - prawie w ogóle nie czułam zmęczenia, w ostatnich 5 powtórzeniach spróbowałam na koniec wspięcia na palce jak już na górze jestem to wtedy czuć:P
D1- byłam czerwona jak burak a za żadne skarby nie mogłam się podnieść na prawej, lewą też to trwało dłużej niż 3sek ale wstałam chociaż raz
C2,D2 - najgorzej z równowagą, cały czas machałam rękoma i nogami na boki
Teraz widzę że mam słabe mięśnie... ale poprawię to systematycznym treningiem
Mam dziwne wrażenie ze jutro nogi będą jak z waty, a idę na pierwszy trening judo zobaczyć.
A Wy jak oceniacie trening? Bardzo słabo czy nie jest tak źle?
Jakby co dzisiaj nie było MMA, trener odwołał :(
Mój największy sukces to i tak posiłki, myślę że coraz lepiej jem.
(Brzuch zaczyna się spłaszczać!
)
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Jakby co odpiszę dopiero wieczorem jutro, wujek znowu będzie rano laptopa brał...
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Myślicie że dobrym pomysłem będzie wrzucić zdjęcia do porównania przed świętami i po świętach?
I jeszcze jedno pytanie którę mnie po nocach gnębi. Podczas świąt mam jeść normalnie (oczywiście z umiarem) czy wybrzydzać to za dużo masła, to utopione w tłuszczu i tak jak by normalnie w tygodniu było? Warto odpuszczać dietę na kilka dni czy lepiej ją twardo trzymać?
Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-04-04 21:44:58