Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Z drugiej strony przejsce z 1400 na 3400kcal to spora roznica. Jestes pewien, ze taka ilosc bedzie dla Ciebie dobra na redukcje?
1
...
Napisał(a)
Wg mnie to masz za duzo kalorii. 2700 bylo by ok, ale nie wiem co robisz w ciagu dnia jakie treningii jaka masz aktywnosc fizyczna. Bo to tez zmienia. Wiec dorzuć te info i nie zamalo bialka mozesz sie tak ladowac weglami? Wiecej bialka;).
Zmieniony przez - DynamicBass w dniu 2012-04-05 13:15:38
Zmieniony przez - DynamicBass w dniu 2012-04-05 13:15:59
Zmieniony przez - DynamicBass w dniu 2012-04-05 13:15:38
Zmieniony przez - DynamicBass w dniu 2012-04-05 13:15:59
...
Napisał(a)
Witajcie. Wieczorkiem obetnę kolację i 2 posiłek, wrzucę tutaj rozpiskę z czym czego ile jest, bo aktualnie jestem w robocie. A więc ćwiczę 4 razy w tygodniu, 3x naprawdę intensywnie jadę każdą partię, a raz na lajcie jakieś aeroby itp. Postaram się przyciąć dietę do 2000-2300 kcal bo 2700 to stanowczo za dużo. DynamicBass mam zamiar wcinać tak mniej więcej 170-180g białeczka dziennie, nie wrzuciłem w rozpiskę szejku białkowego. Obetnę trochę ryż, i zwiększę białeczko jak mówisz. Wstawię poprawione jak już mówiłem wieczorkiem. s.m.p.a rybki smażę na zwykłym tłuszczu typu Kujawski bo są smaczniejsze :).
...
Napisał(a)
przyjąłem ze masz 20 lat i obliczylem CI zapotrzebowanie kaloryczne przy wspolczynniku 1,3 wychodzi 2608.97. Jak masz 180g bialka bez szejku to akurat wyjdzie 200g wiec git:). A rybke spróbuj zrobic w folii aluminiowej w piekarniku bedzie bez oleju a bedzie miekka i pyszna! Do tego jakies przyprawki i czosnek mozesz wrzucic i troche soku z cytryny na rybe;) Polecam taki posilek!
...
Napisał(a)
Hah no nie pomyślałem, w identyczny sposób robię pierś z kurczaka, palce lizać :) Mógłbyś mi jeszcze doradzić, czym np. zastąpić/ dorzucić do śniadania coś aby białeczko poszło w górę? Serek wiejski mam, szyneczki odmawiacie, nie mam pomysłu. Pozdr!
...
Napisał(a)
dział kuchnia
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
ja w sniadaniu mam 3 jajka i tez mam troche mniej bialka niz w innych posilkach, ale w pozostalych lekko nadrabiam niedobor ze sniadania
...
Napisał(a)
nie ma się o co martwić jeśli w każdym posiłku bedzie pełnowartościowe źródło a 15g w tą czy w tą nie zrobi równicy w posiłku
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
To, ze w jednym mniej a w drugim wiecej nie ma wiekszego znaczenia. Bez przesady.
Moderator działu Odżywianie
...
Polecane artykuły