Karol Serwin - dziennik treningowy - Trial rowerowy

napisz kilka slow jak bedzie u Ciebie wygladalo odzywianie i suplementacja

Właśnie wróciłem z obozu treningowego, także mogę na spokojnie coś już wrzucić.

zanim przedstawie plan ogólny przygotowań muszę coś dodać. Z natury jestem wytrzymałościowcem, zawsze byłem bardzo słaby siłowo, wiele lat trenowałem także w złym kierunku jeśłi chodzi o mój sport, jak mówiłem sam sobie jestem trenerem, wiec troche to trwało zanim zrozumiałem o co chodzi, dodatkowo jestem typem katownika, któy jakby trezba było to by i 3 razy dziennie trenował, wiec kilka razy sie przetrenowałem za młodu.

Zdecydowanie kłade więc nacisk na zwiększenie siły mięśniowej, poprzez głównie zwiększenie masy mięśniowej, w liceum miałem 186 cm wzrostu i ważyłem 69 kg, wiec mozna sobie wyobrazic jak wyglądałem, po kilku latach treningu na siłowni, na początku oczywiście takze trenowałem siłowo bez pomysłu, gdzies cos usłyszałem i to robiłem, od 2 lat jest to juz bardziej profesjonalnie (przynajmniej tak mi sie wydaje) aktualnie mam 189 wzrostu i waże 90kg

Moje przygotowania do sezonu składały sie z następujących etapów:

Siłownia > wprowadzenie 4 tyg > masa mięśniowa 5tyg > masa mięśniowa 5 tyg > HST (jako masa i siał jednocześnie) 6 tyg ( bez negatywnych), siła 4 tyg > siła 4 tyg > tutaj zamierzam przejść na ćwiczenia z przyrządem TRX plus ćwiczenia na Moc: zarzuty, podrzuty itp.

Dodam bo to ważne, że cały powyższy plan tyczy się tylko górnej części tułowia, dlatego że nogi ćwicze zupełnie innym systemem, ale to później

O i jest tez inna dyscyplina sportu bede zaglał filmik luks jestem tylko ciekaw kontuzji jakich doznałes po takich skokach .?

w tym sporcie jest coś takiego, że z czasem uczysz się też ratować, i zazwyczaj udaje się szybko zdjąć rece z kierownicy lub odskoczyc gdzieś dalego, o dziwo nie miałem nigdy nic złamane i skręcone, ale z poważniejszych to naderwany prawdopodobnie najszerszy grzbietu ale to dawon temu i uderzyłem twarzą w kamień, kask popękał a ja miałem krwiaka przegrody nosowej, poza tymi to tylko stłuczenia i obtarcia ale to juz taka norma raczej

no napewno jest to specyficzny sport ... a co do urazow czesto tak juz jest w sportach ekstremalnych