SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Karol Serwin - dziennik treningowy - Trial rowerowy

temat działu:

Hi Tec Nutrition & Peak Performance

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1533

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 33175
napisz kilka slow jak bedzie u Ciebie wygladalo odzywianie i suplementacja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 11
Właśnie wróciłem z obozu treningowego, także mogę na spokojnie coś już wrzucić.

zanim przedstawie plan ogólny przygotowań muszę coś dodać. Z natury jestem wytrzymałościowcem, zawsze byłem bardzo słaby siłowo, wiele lat trenowałem także w złym kierunku jeśłi chodzi o mój sport, jak mówiłem sam sobie jestem trenerem, wiec troche to trwało zanim zrozumiałem o co chodzi, dodatkowo jestem typem katownika, któy jakby trezba było to by i 3 razy dziennie trenował, wiec kilka razy sie przetrenowałem za młodu.

Zdecydowanie kłade więc nacisk na zwiększenie siły mięśniowej, poprzez głównie zwiększenie masy mięśniowej, w liceum miałem 186 cm wzrostu i ważyłem 69 kg, wiec mozna sobie wyobrazic jak wyglądałem, po kilku latach treningu na siłowni, na początku oczywiście takze trenowałem siłowo bez pomysłu, gdzies cos usłyszałem i to robiłem, od 2 lat jest to juz bardziej profesjonalnie (przynajmniej tak mi sie wydaje) aktualnie mam 189 wzrostu i waże 90kg

Moje przygotowania do sezonu składały sie z następujących etapów:

Siłownia > wprowadzenie 4 tyg > masa mięśniowa 5tyg > masa mięśniowa 5 tyg > HST (jako masa i siał jednocześnie) 6 tyg ( bez negatywnych), siła 4 tyg > siła 4 tyg > tutaj zamierzam przejść na ćwiczenia z przyrządem TRX plus ćwiczenia na Moc: zarzuty, podrzuty itp.

Dodam bo to ważne, że cały powyższy plan tyczy się tylko górnej części tułowia, dlatego że nogi ćwicze zupełnie innym systemem, ale to później
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1089 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5837
O i jest tez inna dyscyplina sportu bede zaglał filmik luks jestem tylko ciekaw kontuzji jakich doznałes po takich skokach .?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 11
w tym sporcie jest coś takiego, że z czasem uczysz się też ratować, i zazwyczaj udaje się szybko zdjąć rece z kierownicy lub odskoczyc gdzieś dalego, o dziwo nie miałem nigdy nic złamane i skręcone, ale z poważniejszych to naderwany prawdopodobnie najszerszy grzbietu ale to dawon temu i uderzyłem twarzą w kamień, kask popękał a ja miałem krwiaka przegrody nosowej, poza tymi to tylko stłuczenia i obtarcia ale to juz taka norma raczej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 33175
no napewno jest to specyficzny sport ... a co do urazow czesto tak juz jest w sportach ekstremalnych
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Opoczno Team

Następny temat

HyperFusion + Vasobolan

Fruzelina