Masa masa masa - Arisu

No i tak moja koleżanko od ćpania ;)) ty tyjesz, ja chudnę i się podglądamy. W razie doła pisz i ja będę pisać, a może dołów nie będzie.

Pięknie dziękuję

Dziefffczynki, babochlopy , zrobiły mi się odciski po MC 35 kg, what to do?

kup sobie rękawiczki

Pomiary time

Dzisiaj dzień treningowy był, ale coś zasłabłam pod koniec


Trening A.
A. Przysiad ze sztanga na plecach - 3x10 - 25 kg
B1. wyciskanie sztangi skos góra -3x10 - 15 kg
B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki
C1. prostowanie nóg w siedzeniu
C2 wznosy z opadu 3x10 - +2,5 kg
D. plank 25 sek, pewnie bym dala dluzej

Uwagi:
U mnie na siłowni nie ma nawet stojaków na sztangi wiec ciężko mi zarzucić więcej niż 25 kg na barki...


Zmieniony przez - Arisu w dniu 2012-04-07 21:00:51

Dlaczego znowu tym samym ciężarem wszystko robisz?
Nie masz nikogo ogarniętego na siłowni, żeby podawał sztangę do przysiadów?

No wlasnie nie bardzo, chyba mi przyjdzie zmienic silownie

Arisu, żyjesz?

Zyje zyje, zrobilam 50 kg w martwym ciagu w seriach, czyli ponad 100% mojej masy

dzisiaj trening był i rozwiązany został problem z siadami, obecnie jest to 37 kg, bo juz nie musze wyrywac ale serie teraz sa 3x8 i jak skoncze to regeneracja

i micha z dzisiaj
mów do słupa a słup jak doopa eh




Zmieniony przez - Arisu w dniu 2012-04-16 21:18:00