A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Jeżeli zapłaciłaś za to, to sama z siebie możesz się jawnie pośmiać
...
Napisał(a)
Kaloryczność mała, produktów dużo średniej jakości, sporo nabiału.
Od Ciebie zależy, co z tym zrobisz. Ja bym wywaliła, żeby jak najszybciej zapomnieć.
Od Ciebie zależy, co z tym zrobisz. Ja bym wywaliła, żeby jak najszybciej zapomnieć.
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/[art]_Co_jedzą_Ladies_SFD_-t752315.html
https://www.sfd.pl/-t722715.html
Nabiał MAX. 150 g dziennie (nie odtłuszczony, tylko półtłusty najlepiej), miód, deserki out, owoce do 25 g fruktozy dziennie (https://www.sfd.pl/-t794215.html ), mięso z kurczaka jak najrzadziej (chyba, że masz "od chłopa"), pieczywo razowe, kiełbasy out, mięsa piecz sama.
Dieta 1800 kcal, BWT 30/40/30 %.
Układaj. Powodzenia
Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-04-03 11:17:32
https://www.sfd.pl/-t722715.html
Nabiał MAX. 150 g dziennie (nie odtłuszczony, tylko półtłusty najlepiej), miód, deserki out, owoce do 25 g fruktozy dziennie (https://www.sfd.pl/-t794215.html ), mięso z kurczaka jak najrzadziej (chyba, że masz "od chłopa"), pieczywo razowe, kiełbasy out, mięsa piecz sama.
Dieta 1800 kcal, BWT 30/40/30 %.
Układaj. Powodzenia
Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-04-03 11:17:32
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Nie jest to takie proste jak myslałam... no a jajka na śniadanie mogą być? I jakie to są warzywa krzyżowe?
...
Napisał(a)
Ruda, bardzo jestem wdzięczna, tylko taki mam problem: białko 30%, to np pierś z kurczaka ile ma w sobie białka? i czy to jest na dzień czy na posiłek?
...
Napisał(a)
wychodzi ci na dzień:
135g białka
180g ww
60g tłuszczu
masz kalkulator w potreningu.pl tam układasz swoją dietę wg. zaleceń
135g białka
180g ww
60g tłuszczu
masz kalkulator w potreningu.pl tam układasz swoją dietę wg. zaleceń
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
...
Napisał(a)
Edytuj posty (karteczka z ołówkiem), bo się śmietnik robi.
Rozkład tak jak napisała Ola (na cały dzień, nie na jeden posiłek). Jak układać i co jeść - szperaj po dziennikach dziewczyn.
Rozkład tak jak napisała Ola (na cały dzień, nie na jeden posiłek). Jak układać i co jeść - szperaj po dziennikach dziewczyn.
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
Następny temat
proszę o rady, bo już się pogubiłam...
Polecane artykuły