Ruda_29
Jeżeli zapłaciłaś za to, to sama z siebie możesz się jawnie pośmiać 
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
21 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
283202
...
Bara
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
50 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
353
ano...
...
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
21 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
283202
Kaloryczność mała, produktów dużo średniej jakości, sporo nabiału.
Od Ciebie zależy, co z tym zrobisz. Ja bym wywaliła, żeby jak najszybciej zapomnieć.
Od Ciebie zależy, co z tym zrobisz. Ja bym wywaliła, żeby jak najszybciej zapomnieć.
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
50 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
353
No dobra, to w takim razie jak ja zmodyfikować, żeby była dobra?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
50 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
353
Ale nabiał to chyba ok? 3x w tygodniu mam siłownię
...
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
21 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
283202
https://www.sfd.pl/[art]_Co_jedzą_Ladies_SFD_-t752315.html
https://www.sfd.pl/-t722715.html
Nabiał MAX. 150 g dziennie (nie odtłuszczony, tylko półtłusty najlepiej), miód, deserki out, owoce do 25 g fruktozy dziennie (https://www.sfd.pl/-t794215.html ), mięso z kurczaka jak najrzadziej (chyba, że masz "od chłopa"), pieczywo razowe, kiełbasy out, mięsa piecz sama.
Dieta 1800 kcal, BWT 30/40/30 %.
Układaj. Powodzenia
Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-04-03 11:17:32
https://www.sfd.pl/-t722715.html
Nabiał MAX. 150 g dziennie (nie odtłuszczony, tylko półtłusty najlepiej), miód, deserki out, owoce do 25 g fruktozy dziennie (https://www.sfd.pl/-t794215.html ), mięso z kurczaka jak najrzadziej (chyba, że masz "od chłopa"), pieczywo razowe, kiełbasy out, mięsa piecz sama.
Dieta 1800 kcal, BWT 30/40/30 %.
Układaj. Powodzenia
Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-04-03 11:17:32
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
50 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
353
Nie jest to takie proste jak myslałam... no a jajka na śniadanie mogą być? I jakie to są warzywa krzyżowe?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
50 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
353
Ruda, bardzo jestem wdzięczna, tylko taki mam problem: białko 30%, to np pierś z kurczaka ile ma w sobie białka? i czy to jest na dzień czy na posiłek?
...
UNKNOVVN
Specjalista
Szacuny
54
Napisanych postów
13783
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
111973
wychodzi ci na dzień:
135g białka
180g ww
60g tłuszczu
masz kalkulator w potreningu.pl tam układasz swoją dietę wg. zaleceń
135g białka
180g ww
60g tłuszczu
masz kalkulator w potreningu.pl tam układasz swoją dietę wg. zaleceń
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
...
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
21 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
283202
Edytuj posty (karteczka z ołówkiem), bo się śmietnik robi.
Rozkład tak jak napisała Ola (na cały dzień, nie na jeden posiłek). Jak układać i co jeść - szperaj po dziennikach dziewczyn.
Rozkład tak jak napisała Ola (na cały dzień, nie na jeden posiłek). Jak układać i co jeść - szperaj po dziennikach dziewczyn.
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Następny temat
proszę o rady, bo już się pogubiłam...
