trening do oceny i ewentualnej korekty

witam. Proszę o ocene treningu, czy cos do niego dodac odjac itp ;)

1. Dźwiganie sumo
2. sciaganie sztangi do klatki piersiowej w opadzie lub lezac
3. wyciskanie sztangi na lawce poziomej
4. skłony tułowia z obciązeniem do ugietych nog
5. opad tułowia ze sztanga na barkach
6. sciaganie sztangielki w opadzie
7. wyciskanie sztangi siedziac (raz zza głowy raz do brody)
8. prostowanie nog na masyznie lub przysiady
9. zginanie nog w lezeniu przodem
10. wyciskanie francuskie sztangielek lezac
11. uginanie przedramion ze sztanga
12. unoszenie nog do tułowia lezac

kazde cwiczenie po 20 powt, zaczynam od 2 serii zasadniczych a potem robie 2 lub na ciężarach, przerw pomiedzy cwiczeniami a seriami praktycznnie nie ma. Cel: wytrzymałość. Pozdrawiam

Mi wydaje się słaby. Ponadto, nic o Tobie nie wiemy, nawet nie powiedziałeś, co trenujesz.

a no tak przepraszam. Mam 20 lat, trenuje MT od 2 lat, wrost 178, waga 78kg

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
tu masz przydatną lekturę. Wydaje mi się, że ten plan nie ma racji bytu.

mógł byś za argumentować swoją wypowiedź?

po pierwsze, trenujesz cale ciala na raz, tak sie nie praktykuje
po drugie, poczytaj o treningu pod sw i ulóz plan z sensem

Chodzi mi o to, że plan na wytrzymałość nie ma sensu. Pobaw się w kompleksy sztangowe/crossfit albo normalny trening siłowy.

nie sztuka ułożyć trening "doskonały" sztuka jest ulożyć trening taki, który jest dostosowany do wytrenowania zawodnika i jego regeneracji bo regeneracjia jest jednym z wielu Kluczy do sukcesu bo mozesz i robic po 20 trening na tydzien a bez rgneacji nic Ci to nie da;)

kilka cwiczen wielostawowcyh wykonancyh odpowiednio da Ci więcej niz n innych:D